女人如何避免卵巢早衰 多做这些事

卵巢早衰可是很常见的，女人们若是不注意保养，这种病很快就会找她们。一旦其出现了早衰，那么排卵功能、分泌雌激素的功能就会下降，最终给身体带来极大的影响和损伤。所以说，平日里要做好保养卵巢的小技巧，避免该器官出现早衰。

　　女人如何避免卵巢早衰

　　1、要有好的生活方式

　　卵巢作为身体的一部分，如果不保养的话，自然容易过早地老化。其中，养成好的生活方式，是保护卵巢的一个好方法，建议应该做到：

　　A、避免频繁地做繁重的体力活，尤其是需要下蹲、长期弯腰的工作，这样子做会增加腹压，从而影响卵巢功能。而且过度劳累的话，人体消耗特别大，相当于在透支身体健康，各大器官都容易出现早衰，这自然包括了卵巢器官。

　　B、如果生了孩子的话，要坚持奶水喂养，因为处于哺乳期的时候，身体会分泌孕激素，从而避免身体里面含有大量的雌激素，起到平衡激素的水平的作用。

　　C、尽量不吃避孕药，这种药物含有大量的雌激素，长期服用的话，会导致身体内部出现很多的雌激素，从而导致激素水平紊乱。

　　D、别吃要减肥，虽然说吃减肥药能够快速让你瘦下来，但是药物中的成分往往含有对身体有害的，因为健康的成分，是无法那么快就起到减肉效果的。同时，减肥药中也含有不少的激素，长期吃减肥药，就会致使身体内的雌激素过量，造成激素水平失衡，进而反过来损伤卵巢功能。

　　2、适当做腹部按摩

　　卵巢器官位于腹部的位置，平日里对腹部做按摩，对于卵巢其实具有滋养的效果。当然，这需要用对按摩方法、用对力度才行，而且还需要坚持做才行。其中，下面几个按摩方法，对于保养卵巢挺有好处的，建议女人们试一试：

　　洗完澡以后，将双手贴着皮肤，从锁骨位置慢慢向肚脐方向做按摩。然后沿着腰线左右两边，慢慢往往腹部中间肚脐的方向按摩。之后要按摩下腹部，而且按摩的时间要更长一点，因为这样子能够加强卵巢区域的按摩。

　　或者说上床准备睡觉的时候，先平躺一会儿，再以肚脐为中心做圆周运动，建议按顺时针按摩完以后，再换方向从逆时针按摩，每个方向各按摩一百下。此种按摩方法能够促进局部的血液循环，帮助保养卵巢。

　　3、调整饮食

　　饮食健康是保养身体的好方法，同样的为了保养卵巢，要选对食物，多吃对卵巢有好处的，而且忌口或是少吃对卵巢有伤害的，这样子规律饮食，养成好的饮食习惯，才能让你的卵巢越发健康。

　　其中，富含蛋白质的食物能够滋养卵巢，平日里要适当吃一些，比如说鱼类、蛋类、奶类、虾类等等。此外，豆类中富含雌激素，可以帮助女人们调节激素水平，因此，平日里应该多吃一些大豆，比如说直接煮熟了当零食吃，比如说磨成豆浆喝，都是可以的。

　　此外有一点小编提醒，胡萝卜虽好但是不能多吃，因为其富含胡萝卜素，这种成分摄入过多的话，很容易导致闭经，甚至是卵巢健康受损。