更年期如何预防抑郁 做好到这几点

如今抑郁症爆发的情况越来越多，其中有一部分是更年期女人，不少人觉得都进入老年了，有啥好抑郁的?该吃吃，该喝喝就是了，没事瞎想那么多干嘛呢?小编提醒，抑郁症是一种病，并不是病人矫情。请正确看待此种疾病，因此，请快要或者说已经进入更年期的女人们要做好预防抑郁的准备，让自己不被抑郁症盯上。

　　更年期如何预防抑郁

　　1、提前了解常识

　　生活中很多人对抑郁症不屑一顾，认为这不是病，只是矫情瞎想而已。注意了，这种观念是不对的，因为抑郁症是一种疾病，而且患上这种疾病的人数挺多的，尤其是更年期的女人们，平日里要注意了解更年期抑郁症相关的常识，提前了解该病的常识，从而让自己心里有准备，提前做好预防。

　　比如说提前了解一些抑郁症早起的表现，当你出现了长时间情绪低落，甚至过着没有烦恼，没有负担的的生活，却觉得死亡会是解脱等想法，如果有的话，就要尽早调节心理，预防患上抑郁症。

　　2、不要触景伤情

　　进入更年期以后，一些女人很容易触景伤情，比如受看到掉落的叶子，会想到生命的逝去，从而陷入悲伤之中。或者说总是因为别人的一句话，说是某个动作想起已故的人。之后便是慢慢进入悲伤的回忆之中，整日里流泪哭泣，这样子会让抑郁加重的。

　　所以说，进入更年期以后，女人们需要想开一些，平日里要做好心理调节工作，而且还要记住当自己调节不过来的时候，要勇于找其他人帮忙，比如说关系好的朋友倾诉一下之类的。如果家庭经济条件比较好的话，而且又有空闲时间的话，可以去周边旅游几天。

　　3、多和家人交流

　　女性的心思比较敏感，因此，平日里遇到事情很容易多想。尤其是进入更年期以后，更容易变得多疑，所以说，平日里要和家人交流，沟通双方的想法，这样子才不会有不好的想法。切记不要和年轻人发生冲突，也不要去插手他们的事情，别想着你是长辈，所以能够包办他们的一切，这是在为他们好。

　　记住了，进入更年期以后，你已经老了，年纪大了的你，和年轻的想法有很大的差别，所以说，别用自己固有的思维去为年轻人安排。到了更年期就不要瞎操心了，好好过日子，吃吃喝喝就好了。年轻的人事情，他们会自己解决，别跟着瞎操心。

　　另外，让自己对年轻人有想法的时候，要及时与沟通，以免因为误会而影响家庭关系的和谐。长期生活在这样的家庭里，女人们会变得更加敏感。所以说，更年期女人们，为了家庭和谐，请不要过多的参与年轻人的事情。

　　改善更年期抑郁的食疗方

　　所需材料：准备好各适量的枸杞子、远志(中药材)，炒枣仁和大米。

　　烹饪做法：将全部材料冲洗干净，之后一起倒入砂锅里面，加入清水用大火煮开，最后等到材料全部煮熟了以后，就可以起锅食用了。建议每天晚上睡觉之前一个小时吃一碗就可以了。

　　好处：这款粥具有解郁、安神的效果，对于防治更年期抑郁症有极大的好处。