女性贫血的症状有哪些 该怎么补血

贫血对于女性来说影响算是比较严重的了，那么女性贫血的症状有哪些呢？该怎么补血比较好呢？

　　女性贫血的症状有哪些

　　1、面色苍白

　　贫血的女性比较明显的一个症状就是面色苍白，一般通过看面色就能判断出是否存在贫血的情况。

　　2、头晕

　　贫血的女性容易出现头晕的症状，因为贫血会导致脑部供血不足，尤其是年纪较大的女性，很可能会出现晕厥的情况。

　　3、乏力

　　贫血的人会出现乏力的症状，因为血液中带有氧气，一旦贫血，身体就会缺氧，从而导致肌肉缺氧，会让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。

　　4、月经不规律

　　贫血会导致女性经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀或月经量减少，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。

　　吃什么食物补血

　　1、含铁丰富的食物：比如动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干、红枣等。

　　2、植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等。

　　3、高蛋白食物：如肉类、鱼类、禽蛋等，可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质。

　　4、多吃水果蔬菜：贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果，多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用。

　　贫血要怎么调养

　　1、少喝茶

　　贫血的人尽量不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收。

　　2、心态调养

　　女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，想要气色好，要保持愉快的心情。

　　3、适度运动

　　贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，适度运动能让造血功能保持正常。