女人缺乏雌激素会老得快 如何补充才正确

雌激素对于女人而言，那是相当重要的，如果女人体内的雌激素缺乏的话，可是会导致她们快速老化的，而且还会有其他的问题出现。所以说，作为女人们想要永葆青春，身体健康的话，需要及时补充雌激素。当然，雌激素过量也是不行的，当雌激素缺乏的时候，才要补充雌激素。其中，当女人们出现下面几个表现的时候，就说明女人缺乏雌激素了，需要及时补充。

　　女人缺乏雌激素的表现：

　　1、老化加快

　　当女人体内的雌激素水平大幅度下降之后，非常容易出现骨质疏松问题。慢慢地骨骼会出现变轻、软、脆，也许轻轻摔一跤就可能骨折。另外，阴道环境也会变差，变得异常干燥，弹性也会随之降低。

　　这些都是女人们老化的表现，如果不及时处理的话，不仅容易腰酸背痛，还容易诱发阴道疾病。

　　2、身材肥胖

　　体内雌激素分泌量突然大量减少的话，卵巢就会因为没有滋养而出现早衰问题。进而出现各种各样的异常，比如说皮肤脂肪会变得更厚，体内堆积大量的脂肪的话，身材就会变得臃肿。全身最容易堆积脂肪的地方，基本上都存在多余的赘肉，比如说腰腹、臀部、大腿等。

　　3、乳房萎缩

　　女人胸部的发育需要雌激素的支撑，当雌激素水平保持稳定的时候，乳房才能健康。如果缺乏雌激素的话，乳房就会出现萎缩，同时还很容易诱发乳房疾病。因此，雌激素水平波动过大对乳房不利，需要及时调节雌激素水平，才能保护乳房。

　　女人缺乏雌激素怎么办？

　　1、适当运动

　　女人们坚持每天适当运动的话，可以缓解压力，让女人拥有好睡眠，进而帮助调节身体雌激素分泌。所以说，女人们应该坚持每天跑步、跳舞、打球等运动，别总是坐着，多起身活动活动。

　　2、缓解压力

　　当女人们一直处于紧张状态的时候，神经会紧绷起来，这样子会影响排卵功能。如果排卵除了问题，处于卵泡期的时候获得的孕激素量就会特别少，而孕激素与雌激素有关联。如果体内孕激素少的话，就无法控制雌激素分泌，进而产生一些副作用。

　　另外，压力过大的话，还会增高皮质醇水平，导致体内雌激素水平平衡被破坏。为了体内雌激素分泌保持正常，女人们要学会缓解压力。建议常做深呼吸动作，通过一呼一吸的呼吸方式，排出烦恼。

　　3、早点睡觉

　　经常熬夜的话，体内雌激素水平很容易失衡，因为夜晚是人体休息调整的时间段，人体进入深度睡眠之后，机体才能产生雌激素。若是熬夜的话，睡眠量过少，雌激素分泌就会减少的。因此，女人们需要养成早睡的习惯，纠正熬夜。

　　4、食补

　　不少食物都是有助补充雌激素的，缺乏雌激素的女人们，日常应该多吃一些，比如说全豆制品。因为豆制品中含有与雌激素作用类似的大豆异黄酮，补充之后有助快速人体缺乏的雌激素，而且其具有双向调节的作用，当人体内的雌激素水平过高的时候，则可以减少雌激素分泌，确保人体雌激素水平波动过大。所以说，缺乏雌激素的女人们，日常要常吃豆腐、多喝豆浆。