孩子有「开学症候群」吗？专家建议爸妈「4招」降低上学焦虑

    八里疗养院职能治疗主任张自强表示，面对第一次上幼儿园或是国中、小的新生，对于陌生环境可能会因不熟悉而抗拒上学，建议家长可先带著孩子，提前到就读的幼稚园或国小玩游戏器具，就能用较轻松的心情熟悉环境，减低陌生及焦虑感。
　　
    另外，父母应遵守跟孩子的约定，例如说好几点离开、几点接回，就要守时做到，除了让孩子清楚父母的接送时间外，更清楚父母会有一段时间不在身边。若有邻居或家中手足就读同一所学校，也可相约一起上学，降低不适应的影响。
　　
    上学初期，也能让孩子携带常玩乐的玩具或玩偶，一起陪伴上课，借此增加孩子在学校时的安全感。张自强提醒家长，其实只要明确地对孩子说明「父母要上班了，下课后会回来接」，给孩子足够的信任感和保证，就能克服。同时在接送时，在老师面前给予称赞和鼓励，协助建立老师是「朋友」的角色。

4招缩短孩子「开学症候群」

    张自强说，若孩子开学后，出现不想上学、精神不佳懒散、学习兴趣不高，或想到上学就头痛、肚子痛、常打哈欠、呈现疲倦或想睡，甚至脾气暴躁易怒等「开学症候群」情形，建议家长善用以下4招，陪著孩子们一起调整、缩短适应不良的时间。

    1.把握时间多运动，透过运动降低开学的压力，增加学习活力，避免懒散的态度。

    2.回家约定使用3C时间，晚上早点就寝，避免睡前使用3C产品，以免影响入睡，可搭配轻柔音乐助眠，增加隔天上学精神。

    3.调整生活作息，在长假期间比较没有时间压力，故常常作息不正常或花过多时间玩乐，唯有逐步调整作息表，才不会影响正常的上课学习时间。

    4.增加亲子沟通时间，同时可以扮演聆听的角色，多听孩子在学校的生活，适时给予关心与支持，降低孩子因开学换老师或换班级的焦虑或压力。

    但若是前述情形经调整后，仍无法有效改善，且已经影响到日常生活或亲子互动时，张自强也建议家长，可寻求专业的医疗协助。