宝宝吃副食品贵在尝试，不在量多！掌握3W1H原则．尊重孩子特质

（不论用什么派喂食宝宝，都要尊重宝宝想不想吃而不硬塞。）

副食品3大流派．怎么选？

    关于喂食副食品，大概分为3大类：传统喂食派（泥粥＋手指食物）、BLW（婴儿主导式喂食）、混和喂（合并泥粥＋固体原型食物婴儿自主喂食），不管是选择什么派的副食品引入方式，没有什么派最好。

    但就是应该尊重宝宝想不想吃而不硬塞，安全至上，适合自己家庭的准备方式，依据宝宝的成长、咀嚼状况调整，1岁前的主食仍以奶为主，副食品则多种类尝试，量倒是其次。
 

    ．传统喂食派（泥粥＋手指食物）：一开始少量再依据宝宝反应增量，食物种类多元添加，如果会担心过敏，可以一次试一种新食材，一两餐确定没有过敏反应（如：腹泻、皮肤红疹等），则可再尝试新食材。

    鱼丸医师建议要依宝宝咀嚼状况添加「手指食物」，顾名思义是将食物制作成手指样，长型好抓握突出宝宝拳头一点点，让宝宝有机会练习抓握、咀嚼和吞咽；并依据宝宝的成长和咀嚼能力调整稠度。
 

    ．BLW（婴儿主导式喂食）：根据当初Dr. Gill写下这个副食品进食理论，其实有它的但书：满6个月、可以自己独立坐直、吐舌反应消失、对食物有兴趣，这都是因应小孩吞咽咀嚼能力的成熟和自身遇到呛到自我保护能力，而且需要大人陪同在旁边观察一起共餐。

    若满6个月大，仍无法自己独立坐直，建议在白天清醒时多趴玩，增加Tummy time（俯卧时间），练习大肌肉。供食部分提供均衡五大类食材（谷物、水果、蔬菜、蛋白质、油脂），视宝宝抓握及咀嚼状况，调整食物大小、供给的食材、烹饪上适合入口的软硬度。
 

    ．混和喂（合并泥粥＋固体原型食物，婴儿自主喂食）：其实这就是鱼丸医师家地瓜圆的随便喂派，随兴但不随便，根据儿科医学会建议，4～6个月大开始少量多种类食物尝试，至迟不晚于6个月大。
 

    地瓜圆4个月大的时候，鱼丸医师因为卡在这个点，外加地瓜圆的体重相较于三姊桂圆，显得瘦小，所以还是开始多种类泥粥尝试，等到6～7个月大后，他的咀嚼和抓握能力更好了，也反映想自己抓食物，于是我有空就先给他吃粥，之后再同桌共餐（我们吃我们的，他吃他的，但不会同时喂粥，又让孩子抓食物吃）。
 

    从喂养4个孩子的经验来看，确实证明每个小孩都有自己的特质和喜好，副食品的介入就是让孩子少量多种类接触不同的食物，而不是执著于量来追体重，毕竟我们知道100g的蔬菜泥和100c.c.的奶，热量当然是奶多于蔬菜泥呀！
 

（宝宝4～6个月大时，可开始尝试少量多种类食物。）
 

副食品／离乳食原则3W1H

    当然，各家有各家的方式，没有最好，只有最适合，而且副食品介入真的只是一个过程，小孩终究会长大的，鱼丸医师分享的副食品／离乳食原则如下：
 

    ．谁要吃（Who）：是宝宝要吃。真的没有小孩会饿坏自己，所以，不追喂、不强迫吃完。
 

    ．何时吃（When）：吐舌反射消失、看大人吃食物有兴趣，流口水或想抓、颈部支撑发展好。

    至于一天要吃几次？鱼丸医师建议，还是依据孩子的反应调整，一开始少量多种类尝试，随著月龄慢慢增加，调整成全家同桌吃饭时光（不管是喂泥粥，还是宝宝自主进食），妈妈比较好操作，宝宝也比较能融入生活。  
     

    ．准备什么（What）：副食品／离乳食／Complementary feeding补充食物，顾名思义就是辅助，１岁前奶是主食，但我们应该提供均衡的食材。开始吃副食品可以提供水；提供富含铁和锌的食材，例如：深色蔬菜、豆类、每天一颗蛋、适当的红肉都是很好的铁质来源。全谷类、乳品、蛋、鱼贝类、瘦肉均含丰富的锌。
 

    ．如何进行（How）：让宝宝习惯坐餐椅，维持用餐时的愉悦气氛，亲子共食（坐一起吃饭、公筷母匙、不吹凉、大人不事先咀嚼给小孩）。

    宝宝1岁前的食物三不要：不盐、不糖、不人工调味；避免蜂蜜、硬圆尖脆的坚果或食物，例如：花生、葡萄、葡萄干、糖果、莓果、含籽的水果、口香糖等等。不要让宝宝单独进食，尽量不影响分心、不要用3C产品喂食，不追喂、不逗弄、专心享受吃饭。
 

健康、养成良好的饮食习惯才是重点

    不管吃饭，还是喝奶，大人的角色应该都是供应均衡的餐食，但吃多少都要回归以宝宝为中心的主导进食（BOE，Baby-oriented eating），这是尊重孩子是个独立个体的精神，依据宝宝的成长、咀嚼状况，滚动式调整量和稠度。

    1岁后，渐渐转成固体食物，奶退居为辅，但这都只是一个渐进式的过程，不是切点，我们是在养小孩，而不是在参加体重竞赛，吃东西应该是一件开心的事，不单只是为了营养，更重要的是练习咀嚼和吞咽，「不追喂、不逗弄、专心享受亲子吃饭时光」。