孕妇食谱吃什么汤好 怀孕喝什么汤有营养的最佳做法

　　大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等。所以，喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育，也能让准妈妈长胎不长肉。关于孕妇食谱中，喝汤补充营养的正确吃法以及有哪些汤是有好处的，一起来研究看看吧。

　　那么，孕妇食谱都有喝什么汤最好呢?

　　1，以骨头为主的汤

　　排骨海带汤

　　排骨胡萝卜玉米汤

　　筒骨花生黄豆汤

　　猪尾骨莲藕汤

　　2，以家禽为主的汤

　　党参红枣乌鸡汤

　　鸭肉莲子汤

　　枸杞白鸽汤

　　3，以蔬菜为主的汤

　　西红柿蛋花汤

　　瘦肉菌菇汤

　　丝瓜汤

　　白萝卜汤

　　4，以鱼类为主的汤

　　豆腐鱼西洋菜汤

　　鲤鱼番茄汤

　　草鱼酸菜汤

　　那么，怀孕正确喝汤补身体的最佳做法?

　　1、选对喝汤时间

　　俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有科学根据的哦。研究表明:在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能;饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收。

　　2、连汤渣一起吃

　　虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

　　有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质。

　　4、掌握煲汤的时间

　　孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可，如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了。

　　别小看喝汤这么简单的一件事，其实只有科学喝汤才能既吸收营养又避免脂肪堆积!