怀孕初期吃什么对胎儿发育好,孕妇食谱六大必要食物

　　怀孕初期是孕妇饮食最重要的阶段，此时的营养对促进胎儿骨胳、神经发育十分关键，等到后期只是为胎儿增加体重了。孕妇早期要吃什么对胎儿的发育好呢?这六种食物是食谱中一定要安排上的。

　　一、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质容易被吸收，含有维生素、矿物质等多中营养。鸡蛋有助于胎儿大脑发育，对母亲的身体也是很好的补养，每天吃两个鸡蛋能够增强体质，也不会营养过剩。

　　二、燕窝

　　燕窝能够提高女性的抵抗力，含有大量蛋白质和氨基酸，促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量，特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性，是绝佳的营养来源。

　　三、虾

　　虾肉肉质鲜嫩容易消化，有很高的营养成分。虾肉比其他的海鲜不容易过敏，需要煮熟吃。除了鲜虾之外，虾米的钙质含量是很高的，不过虾米的含盐量也比较高，一天不能吃太多。

　　四、黄豆

　　黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素，是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多，口感柔软有助于肠胃消化。

　　五、柑橘水果

　　柑橘类的水果富含维生素C和大量膳食纤维，它们的味道清香，口感清爽。每天喝柠檬汁，吃一个橙子，可以促进肠胃蠕动，开胃助消化。水果还能够让皮肤更加白皙光滑，减少怀孕过程中的肌肤问题。

　　六、动物肝脏

　　适当吃一些动物肝脏可以补铁，增强人体的造血功能。肝脏中还富有叶酸，能够为孕妇提供的日常所需叶酸量。

　　怀孕的女性在制定食谱的时候，不要忘记将这六种食物加进去哦!丰富均衡的饮食对孕妇身体更加有益，帮助宝宝健康发育。