确诊后在家休养如何缓解症状？营养师推3项保健品改善不适

　　
    新冠肺炎的症状和流感、感冒非常类似，咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛，此外也会伴随著疲劳感、肌肉酸痛，感到呼吸困难等。一般民众都会准备普拿疼止痛，还有抗组织胺止鼻水，营养师建议可以准备这些保健品，万一确诊要在家休养时，可以针对症状加强辅助，巩固身体的自愈力。
 

（疫情居家必备保健品）

筋疲力尽、疲劳没精神：维生素 B 群
    染疫后整个人可能会病恹恹、无精打采，尤其身体在高压情况下，能量代谢的需求大幅提升。B 群是协助能量转换的辅酶，属于水溶性维生素，生病时会消耗更快，建议从未精制的全榖杂粮类补充，像是：玉米、南瓜、山药等，这些原型食物未经加工，能保留更多的 B 群。

    民众也可以购买 B 群的补充剂，帮助减轻疲惫感。惟要注意 B 群不是吃越多越好，过量了身体也会自行排出，依循市售产品的指示服用即可。

干咳、喉咙沙哑等呼吸道症状：维生素C
    「酷酷嗽」让人有苦难言，确诊者最常见的呼吸道症状可以用维生素 C 来缓解。维生素 C 属于抗氧化物，能够抵御自由基造成的氧化伤害，降低体内的发炎反应。除此之外，维生素 C 和免疫力也大有关系，能够促进免疫细胞分化、助于上皮细胞的屏障功能，以强化呼吸道的黏膜修复。

    维生素 C 也是会随著压力流失的营养素，不妨在家准备维生素 C 发泡锭，现在除了成人也有分儿童的产品，记得依照指示食用，多食无益。家有宝贝在读幼稚园，还不适合吃补充剂的，平时可以多补充维生素 C 丰富的水果，如：芭乐、奇异果、柑橘类等，增强免疫力。

    ．维生素 C 每日建议摄取：成人100 mg；1~12岁儿童40~80 mg
 

腹泻、肠胃不适：电解质补充液
    Omicron 患者少数会出现腹泻的问题，而腹泻会造成水分和电解质流失，若电解质不平衡，会伴随肌肉疼痛、抽筋、无力等症状。建议至药局购买电解质补充液，会比运动饮料更好，因为运动饮料的糖分高，可能会加剧腹泻情形，而电解质补充液无需稀释，直接泡开就可以喝。

    营养师提醒，药物和保健食品要间隔 1~2 小时使用，为避免交互作用，分开吃才不会有所冲突。选购前应咨询专业医事人员，挑选适合自己的产品，吃对了可以更有效发挥功用。