孕期饮食重点应摆在「妈妈」而非养胎

（孕期饮食重点应摆在「妈妈」而非养胎。）
 

关于胎儿体重，胎盘功能才是关键

    除了父母基因以外，胎盘功能也是影响新生儿体重的关键。胎盘是附著在子宫上，吸收母体养分给胎儿的重要器官，也就是说胎盘功能如果持续很好，孕妇没刻意多吃，宝宝体重仍可能偏大 。反之，胎盘功能退化不佳时，孕妇再怎么吃，胎儿体重可能很难增加。
 

    这几年各大院所在推广的子癫前症筛检，其实就是在靠检测子宫血流、胎盘生长因子及孕期血压，预测孕期胎盘功能。如果是高风险，就表示到怀孕后期胎盘功能可能会提前退化，无法跟上胎儿所需。医师就会建议孕妇开始服用阿斯匹灵，规律运动，改善子宫血流，提升胎盘功能。
 

养胎不养肉的菜单并不存在

    目前也没有研究显示，改变食物种类，就可改变热量分配给妈妈或宝宝的比例。所以养胎不养肉的神奇菜单并不存在。新生儿出生体重本来就有个体差异，又岂是大人多吃几客牛排，少吃几次麻辣锅就能轻易改变得了的呢？
 

    肚子的大小和胎儿体重也未必呈正相关，还会被妈妈身高、身型与是否有胀气影响。胎儿大部分的体重也是最后两个月才长出来（七个月时约1,200g），因此很多女性直到最后两个月才被发现怀孕。
 

    正因如此，许多女生都会被嫌肚子太小，被催著多吃，后期又面临肚子大太快又被警告不能吃太多的窘境。其实如果用心去理解胎儿生长曲线，就会知道孕妇这样的身形变化实属正常，更何况，短期少吃多吃，只会让妈妈肚子饿、肠胃不适，哪可能立即影响胎儿。
 

孕期饮食重心在母体

    讲了这么多，当然不是说孕期饮食不重要。而是要再次澄清，即使孕妇很努力了，也不可能精准控制胎儿体重。不健康的饮食习惯，好比不吃菜、高油、高盐、高糖，仍会让妈妈累积更多体脂肪、更容易水肿，对长期健康当也会有影响。
 

    孕期刻意制造热量赤字减脂减肥，也可能让胎儿生长迟滞，不检测不控制血糖也容易让胎儿变成巨婴。因此我的理念一直是，希望女性能趁著孕期接受血糖筛检、营养卫教，尽可能吸收健康饮食的观念，将这些好习惯一起带入生命下一阶段。也就是说孕期饮食应该是为了妈妈健康，而不是为了控制胎儿体重。