怀孕最容易缺乏的3大营养素

（孕期饮食关乎到两个人的健康。）
 

孕期缺乏叶酸、维生素B₁、B₂、铁是常态

    根据往年卫生福利部曾委托台大教授针对2,346名孕妈咪所进行的采血调查报告，发现不分孕期的孕妈咪，普遍都有营养不足的问题，例如：容易缺乏叶酸、维生素B₁、B₂、铁，且愈到怀孕后期缺乏的程度愈明显。
 

    时至今日，这份报告仍有参考与提醒的意义。与一般忙碌的成人类似，孕妈咪的摄取食物内容，多半不均衡，如偏食者或外食者，也因此最常发生缺乏维生素E、铁和纤维质等营养素的状况。
 

    纵使现代人普遍饮食不虞匮乏，但不同人的饮食与生理状况，都可能影响某些重点营养素在体内的需求量，因而也可能会有所不足。由于怀孕女性同时要维持自身和胎儿的生理状态，因此在营养的摄取上，更需要比一般人多注意一些。

怀孕初期可能不足

    叶酸、碘、维生素B₆、B₁₂

怀孕中期可能不足

    维生素B₁、B₂、烟碱素

怀孕后期可能不足

   维生素A、铁
 

    准妈妈可先参考「国人膳食营养素参考摄取量（DRIs）」，了解自己的营养重点；根据「每日饮食指南」，安排每天的用餐食材内容，相信无论是哪个人，都能舒适且安心度过280天的孕期。