职场孕妈咪疗愈必备，营养师推荐10个下午茶菜单

（怀孕的准妈咪，更需要每天都吃好睡好。）

   
    不过好在现在便利商店十分方便，也有生菜水果可以选择，好好搭配也可以吃到足够的营养，重点是秉持少油炸、少脂肪、少腌渍、少加工的原则。像是可以选择地瓜代替米饭，喝低糖豆浆、吃茶叶蛋或水煮鲔鱼来补充蛋白质，搭配水果和生菜沙拉摄取维生素，就是很饱足又营养的一餐，至于其他食品如：热狗、香肠和皮蛋等食品，则建议孕妈咪少吃为妙。

职场孕妈咪，下午茶餐点推荐菜单
    孕妈咪想要吃饱吃巧又营养，就要谨守少量多餐的原则，如此一来也不会因为一下塞进太多食物，给胃部带来太多负担，因此，除了三餐正常吃之外，下午可以再增加一个点心，补充孕妇每天所需要的营养素和热量。下面的10个职场孕妈咪下午茶推荐菜单参考，希望可以让大家在怀孕期间，能开心度过每一天。

    1.苏打饼干4〜8片
    2.低糖或无糖豆浆200c.c.
    3.茶叶蛋1个
    4.坚果类20颗，或杏仁粉、芝麻粉
    5.五谷杂粮冲泡粉1包，例如麦片包
    6.蔬菜条1〜2碗
    7.新鲜水果1〜2碗
    8.优格200c.c.或优格1盒
    9.坚果乳酪吐司1〜2片
    10.低脂牛奶240c.c.

    营养师建议像是红豆汤、绿豆汤和地瓜等全榖根茎类，就是很好的选择，或是喝一杯豆浆，有乳糖不耐症的人也可以从豆浆中，取得蛋白质和钙质，搭配水果也可以把香蕉牛奶改成香蕉豆奶，减少胆固醇的摄取。要提醒的是，一般下午茶的奶茶、咖啡或蛋糕，虽然味道非常诱人，但对于孕妇来说并非好的选择，很容易补到自己的体重没有补到小孩，建议孕妈咪们偶尔来一口放松身心就好，可不能天天都吃呦！