孕妇可以喝苹果醋吗 看完你就知道了

不少孕妇因受激素影响，会出现比较明显的早孕反应，例如呕吐、嗜睡等，有的孕妇可能会因严重的恶心感而不能正常进食，所以她们更担心营养摄入的问题。害怕不能从饮食摄入足够的营养，进而妨碍胎儿正常成长发育。而苹果醋是一种口感酸甜的饮品，可有效改善孕吐、食欲不振等症状，那孕妇可以喝苹果醋吗？

　　孕妇可以喝苹果醋吗？

　　1.可以喝

　　孕妇是可以适当喝苹果醋的，苹果醋中含有果胶，果胶可促进肠道益生菌的成长。另外，果胶可促进胆固醇、胆汁和脂肪的排出，能有效预防孕期肥胖的问题。适当的摄入果胶，也可延缓肠道吸收油脂和糖分，进而控制血糖升高，对妊娠糖尿病的防治有积极作用。同时，苹果醋中的维生素B族和维生素K2对孕妇和胎儿都有帮助。不过苹果醋较酸，还是不要大量饮用，否则适得其反反而会刺激肠胃。

　　2.苹果醋的作用

　　（1）淡化妊娠斑

　　不少准妈妈在妊娠期间都会出现妊娠斑，而苹果醋中所含的大量维生素是天然的抗氧化剂，可促进新陈代谢，有淡化和减少色斑，防止黑色素沉淀的作用。

　　（2）帮助肠胃蠕动

　　怀孕期间孕激素会直线上升，但孕激素又会抑制肠蠕动，所以不少孕妇都会因肠胃蠕动缓慢而出现便秘的问题。另外，随着子宫逐渐增大压迫到直肠后，也会造成粪便滞留在肠道内，同样也会引发便秘，而苹果醋所含的果胶可促粪便和有害物质排出。

　　（3）缓解腰酸背痛

　　随着子宫增大、关节韧带松弛，当压迫到盆腔组织和神经后，身体会不自觉的向前倾斜，常常会感觉腰酸背痛。而苹果中的有机酸，可促进孕妇体内糖代谢，也能分解肌肉肿丙酮和乳酸等物质，从而减轻腰酸背痛的症状。

　　（4）促进营养吸收

　　苹果中所含的氨基端，有杀菌的功效，能清除消化道粘附的细菌和毒素。也可帮助关节、血管和器官毒素的排出，从而抑制致腐细菌生长。此外，苹果醋也含有钾元素，钾能帮助吸收食物中的营养成分，可保证有足够营养提供给胎儿。

　　孕妇怎么喝苹果醋最健康：

　　苹果醋可直接饮用，但如果觉得口感过于刺激，可以在吃水果沙拉时加入少量的苹果醋，这样不仅可以丰富口感，还能帮助孕妇肠道吸收水果中的维生素和微量元素。也可将苹果醋和少量温水调匀后饮用，饭后喝可帮助消化，也能抑制血糖水平升高。

　　综上所述，苹果醋营养丰富，不仅可促肠胃蠕动、帮助营养吸收，还能缓解腰酸背痛的症状。但由于苹果醋属于加工类饮品，建议孕妇酌量饮用。