补充5 种营养素，降低感染及流产

发布时间:2022-07-23 14:38

标签: 孕期保健

「营养师，怎么办？我很害怕万一确诊带来后遗症，omicron 传播又这么快，到现在我都不敢怀孕」。怡珍(化名) 结婚期间刚好碰到疫情严峻，夫妻一直很喜欢小孩，本来计划婚后半年开...

「营养师，怎么办？我很害怕万一确诊带来后遗症，omicron 传播又这么快，到现在我都不敢怀孕」。怡珍(化名) 结婚期间刚好碰到疫情严峻，夫妻一直很喜欢小孩，本来计划婚后半年开始准备怀孕，但又担心过程中万一确诊造成影响该怎么办？因此至今一年迟迟不敢怀孕。

正常心态面对，储存体内免疫

疫情之下怀孕及生产的妈妈确实非常很辛苦，内心承受的压力、恐惧及担忧比一般人高，还要应对身体的不适，真的不是件容易的事。而我的女儿出生正好是疫情开始阶段，但为母则强，生命自然会找到出口。所以，无论在准备怀孕、怀孕期间或是即将生产，最重要的就是「储存体内免疫」，给予宝宝穿上隐形防护罩，顺利来报到。

补充5 种营养素，可降低感染及流产风险

1. 叶酸

「怀孕妇女营养状况追踪调查」结果发现，九成孕妈咪叶酸不足。叶酸是生成核酸、制造红血球、细胞分裂及DNA 合成的必须营养素，补充叶酸有助胎儿大脑及神经管发育，同时能降低流产机率。可以在准备怀孕那一刻起，夫妻共同补充叶酸，男性可增加精虫健康度。

2. 维生素B12

叶酸及B12 相甫相成，不仅参与细胞分裂和DNA 合成，同时促进红血球的生成。 B12 还可防止各种细菌和病毒感染，包含抵抗COVID-19。

3. 维生素 C

维生素C 具有抗氧化、抗发炎及维持上皮细胞功能，并且可以帮助活化免疫系统。但人体无法自行合成，需靠外来补充，天然食物中可多摄取是芭乐、柳橙、奇异果，能有效修复细胞、组织，调节免疫系统。

4. 维生素D

维生素D 可以靠晒太阳合成，但疫情间许多孕妈咪都不大敢出门，因此维生素D 缺乏越来越明显，一旦维生素D 不足不仅影响免疫系统，更使流产风险增加。天然食物中可多摄取鲑鱼、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。

5. 矿物质锌

人体内有足够的锌才能让T 细胞及自然杀手细胞(natural killer cell) 发育成熟，帮人体抵御外来病菌。研究已经证实，锌摄取不足，不只会加重新冠肺炎症状，更恐在确诊期间，同时发生细菌感染。

营养师悄悄话

病毒不会短期消失，生活仍要持续前进。我能明白忐忑不安的心情，因此产后的宝宝检查我也都没有中断。只要做好准备，降低去人多地方，出门选择空旷的地方活动走走，适度晒太阳，不仅补充维生素D，还可让心情愉快。为人父母的酸甜苦辣，还是需要亲自品尝才能了解。

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