男人吃什么对身体好：18种饮食保健食物很多人都说好

男性朋友们虽自认为体质好，抵抗力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息不好等各种原因导致身体健康出现问题。身为男人想要让自己变得健康，除了加强锻炼之外，在饮食上也一定要注意，那么男人吃什么对身体好呢？下面饮食保健适合男人吃了身体棒，一起来了解下。

男人吃什么对身体好

　　男性来说有一个好的饮食习惯是非常重要的，要想维护好自己的身体，如果经常吃一些没有营养的食物，即使每天锻炼，也是没有任何效果的，所以大家一定要重视自己的身体健康，为了能够给自己的家庭带来幸福，以下这些食物大家一定要适当的多吃一些。

　　1、可以吃深海鱼

　　一些男性患高脂血症，中风的年龄成正在逐渐的降低，而深海鱼当中的欧米茄三脂肪酸，可以有效的阻止血液的凝结，减少血管的收缩，降低甘油三脂等，对心脏血管特别有用，富含欧米茄三脂肪酸的鱼，包括鲭花鱼，石斑鱼，鳜鱼，秋刀鱼等等，大家可以根据自己的口味来选择也可以不断的替换着吃，不过记住一星期至少要吃两次鱼。

　　2、可以吃鲜枣

　　先转不只是女性的福利，对于男性来说也是非常有效的，如果男性每天吃3到5枚鲜枣，这样可以有效的补充维生素c能够缓解紧张的工作与生活，另外还可以吃一些富含维生素c的食物，比如说橙子，猕猴桃等，蔬菜水果都是非常有用的。

　　3、可以吃番茄

　　番茄红素可以清除前列腺中的自由基保护前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄，西瓜，葡萄柚等红色食品当中，一个成年人每天食用100到200克的番茄，就能够满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体所吸收。

　　4、可以吃番茄

　　吃番茄延缓肌肤衰老，番茄中含有大量的番茄素，这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红，甚至过敏现象；再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止脱水的情况出现，而所含的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞再生。

　　5、可以吃豆类食物

　　豆类食物降低胆固醇，豆类食物中含有欧米伽3脂肪酸，钙质和可溶性纤维，而且饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够帮助降低血液中胆固醇的含量，起到保护心脏的作用。

　　6、可以吃泥鳅

　　泥鳅养肾生精，泥鳅味甘性平，含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸以及铁、磷、钙等矿物质，具有非常有效的补中益气、养肾生精功效，尤其对性功能下降等症状具有有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进精子生成的作用。

7、可以吃洋葱

　　洋葱保护前列腺，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且它还是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，男性多吃洋葱具有很好的补肾壮阳作用。

　　8、可以吃香菜

　　香菜汁排除肾脏毒素，男性每天吃点香菜能够起到帮助肾脏排毒的作用，将香菜洗净后切碎，放入锅中加水煮10分钟，然后放凉，滤出叶子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在帮助排除肾脏毒素的同时，还能维持肾脏健康。

　　9、可以吃大蒜

　　相信大家都知道大蒜有着非常强的杀菌能力，他能够消灭侵入体内的细菌，同时大蒜还有助于维生素b1的吸收，能够促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，缓解人体的疲劳，另外大蒜还能够提高人体的免疫力，同时还是一个非常好的防癌食物。

　　10、可以吃鸡蛋

　　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早茶，研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且还能够让人一天累的摄入热量更少，不知不觉减轻体重，因为鸡蛋提高了高质量的蛋白质，还有22种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中b族维生素对于改善记忆有帮助的效果，不管是男性还是女性，在早餐吃一个鸡蛋都是非常好的。

男人调养身体吃什么好

　　男人调养身体吃什么好？现在生活和工作压力加大，很多男性身体都比较虚，每一个男人都希望自己拥有一个强壮的身体。那么男人调养身体吃什么好？

　　11、男人调养身体吃驴肉

　　俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

　　12、男人调养身体吃海参

　　滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

13、男人调养身体吃黑木耳

　　我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

　　14、男人调养身体吃虾

　　通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　15、男人调养身体吃鸽肉

　　鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。

　　因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾脏虚弱引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。

　　炖全鸽尤适用于肾脏虚弱等，以及妇女由于气血两虚引起的功能减退。

　　16、男人调养身体吃泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

　　对调节身体功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　17、男人调养可以增加体内的蛋白质

　　对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

18、男人调养可以补充维生素

　　自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

男性饮食保健

　　饮食与我们的健康息息相关，吃的对补身体，吃不对却会得病，所以男性想拥有一个好身体，饮食是非常重要的。日常生活中有些食物对男性的健康有好处。所以，男性饮食保健做到以下几点。

　　1、远离生猛海鲜。不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。

　　2、多吃胡萝卜。长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

　　3、适量饮水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　4、饮酒有利有弊。每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

　　5、钙有利于安定情绪。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

　　6、少吃肉多吃菜。疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　7、补充海鱼鸡肝。日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

　　总而言之对于男性来说有一个好的饮食习惯是非常重要的，要想维护好自己的身体，如果经常吃一些没有营养的食物，即使每天锻炼，也是没有任何效果的，所以大家一定要重视自己的身体健康，为了能够给自己的家庭带来幸福，以上这些食物大家一定要适当的多吃一些。