补脑的食物有哪些？这五种食物提神增智抗疲劳

　　现在学生的学习任务越来越重，他们不仅要在学术上学点东西，还要参加各种兴趣班，这必然会增加负担。所以家长要督促孩子养成良好的生活习惯，平时多运动饮食差，这样才能有效预防疾病。有些人用脑过度，加上不正确的习惯，记忆力可能会越来越差。记忆力差对学习有明显的影响，需要尽快调整和改善。那么补脑的食物有哪些?

　　1、花生

　　为了提高大脑功能，保持良好的记忆力，选择合适的食物是很有必要的。作为坚果类食物，烹饪方法有很多种。它含有丰富的蛋白质，有利于健康，以满足身体的需要。当然吃花生还可以获得丰富的卵磷脂，而卵磷脂正是人体神经系统所需要的。可以维持大脑良好的血液循环，同时增强记忆能力。所以记忆力比较差的人，不妨适当吃点花生。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋作为家家户户的必备食品，价格便宜营养价值高。人体所需的多种营养素都可以通过摄入鸡蛋获得。提供优质蛋白质后，可以增强自身抵抗力。另外建议每天吃一个鸡蛋，主要是鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，对脑神经有营养作用，从而提高其功能。

　　3、深海鱼

　　记忆力越来越差，可以通过饮食调整来改善。深海鱼建议多吃，比其他油腻的脂肪要清淡，还能为人体提供优质蛋白质。此外深海鱼中还含有不饱和脂肪酸，能维护脑血管，提高脑细胞活力，预防动脉硬化。有些人的血清胆固醇和甘油三酯超标，多吃深海鱼可以改善。

　　4、南瓜子

　　要促进机体健康，养护好大脑，平时还可以适当摄入南瓜子。南瓜子富含多种维生素，还有氨基酸、微量元素、蛋白质可以获取，本身有滋养大脑，提高记忆能力的作用。有的人大脑过度使用，容易疲惫，可摄入点南瓜子来调节。当然男性要提高精子质量，同时保护前列腺，也可吃南瓜子，其含有的锌元素较为丰富。

　　5、燕麦

　　燕麦在营养学界就被称为大脑的粮食。燕麦是低胃肠食物，更含丰富的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。燕麦也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。