想要健康宝宝备孕吃什么好？孕前不该吃什么？

备孕的夫妻们都知道想要一个健康的宝宝，孕前的身体调养、饮食调养也是非常重要的。那么，孕前吃什么好？孕前男人吃什么？孕前不该吃什么？想要顺利生一个健康的宝宝，备孕前赶快先来学习一下吧。 孕前吃什么好?

相信，许多妈妈们都想生一个健健康康的宝宝。要知道，想要一个健康的宝宝，孕前的身体调养、饮食调养也是非常重要的。那么，孕前吃什么呢?孕前身体应该补充什么呢?在饮食上是否有一些禁忌呢?另外，男方是不是也一样要注意饮食上的调理呢?想要顺利生一个健康的宝宝，备孕前赶快先来学习一下吧。

孕前吃什么好?

孕前吃什么呢?除了有针对性的进行调理，补充身体所缺的营养元素外，妈妈们还可以多吃一下以下几种有益的食物：

1、豆芽：豆芽含多种维生素;

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分;

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质;

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外;

5、海鱼：含多种不饱和酸;

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

孕前男人吃什么?

孕前，除了女方需要调理，男方也同样需要注意一下自己的饮食。那么，孕前男人吃什么呢?为了提高精子的质量，在孕前男人可以适当补充以下几种类型的食物：

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分;

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生;

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃;

4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

孕前不该吃什么

孕前除了饮食上要进行调整，补充身体的营养外，对一些不利于身体、不利于怀孕的食物也要忌口，例如，孕前不该吃以下几种类型的食物：

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯;

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病;

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响;

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康;

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的;

6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。