备孕期间女性要注意什么 多注意这5点

女性备孕的时候，要合理使用避孕药，夫妻双方多吃一些能提高精子和卵子质量的食物，期间多补充水分，饮食也要注意多样化等等。

　　备孕期间女性要注意哪些要点

　　1、合理使用避孕药

　　对于准备怀孕的女性，在备孕前3个月就要合理使用避孕药了，因为避孕药容易导致体内水溶性维生素的缺乏。包括叶酸、B族维生素、锌、铁等。

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　　2、提高精子和卵子的活力

　　虽然说因为精子和卵子活力不足导致怀孕失败的案例并不多见，但是提高精子和卵子的活力仍然是很重要的。夫妻双方想要提高精子与卵子的活力，日常生活中就要多吃新鲜的蔬菜和水果，瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类等。

　　3、多注意补水

　　体内有了充足的水分，就可以代谢掉体内的重金属等毒物，从而提高人体的免疫能力和抗病能力。尤其到了夏季，多喝白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工添加剂制作的饮料总没错。

　　4、饮食要多样化

　　多样化的饮食可以给身体提供不同的营养素。因此备孕女性吃的时候尽量杂一些，不要偏食、挑食，尤其是五谷杂粮，更要适量吃一些。

　　5、注意储存钙和铁

　　女性怀孕到了中后期，对钙和铁的需求会增加，且如果体内钙不足容易导致缺铁性贫血以及缺钙。如果等怀孕后再去补充那就为时已晚了。因此在备孕的时候，女性就要及时补充这两种物质。平时可以多吃牛奶、奶酪、鱼类、牛肉、猪肉等。让体内储存丰富的钙和铁。

　　备孕期间女性不能吃什么

　　1、辛辣食品

　　因为每个人的喜好不同，因此有些女性喜欢吃辛辣一些的食物。但是在备孕期间这些食物是千万不能吃的，否则可能会刺激人的神经，还会刺激肠胃，导致消化不良和便秘，还可能引起胃痛。另外，女性怀孕以后如果还坚持吃这类食物，可是会影响胎儿营养的供应。

　　2、喝酒

　　朋友聚会，家庭聚会酒是必不可少的。但是备孕的女性是不能饮酒的，因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，从而对胎儿产生影响。

　　3、腌制食品

　　4、加工食品

　　这种食品中含有很多添加剂，包括人工色素、香精等，成年人食用影响不大，但是备孕的女性为了胎儿的健康，还是应该适当忌口。