吃核桃有什么好处 吃核桃会长胖吗

　　核桃大家都很熟悉了，核桃能补脑，这是众所周知的了，那除了这个外，核桃对我们的身体还有什么好处呢?多吃核桃会长胖吗?下面我们就来看看吧!

　　核桃属于坚果类的食物，含有大量的不饱和脂肪酸，多吃对身体有非常好的功效。第一个好处就是安眠，当我们在为晚上翻来覆去睡不着而苦恼的时候，不如试试吃一把核桃吧，它能帮助人们快速入睡，值得注意的是，核桃含有的脂肪量较多，吃太多的话肠胃负担太重，会影响入睡，所以核桃尽量只吃一把就可以。第二个好处就是有利于心脏，核桃里有大量的脂肪酸，能降低身体里的胆固醇，多吃对心脏有很大的好处。第三个大家都知道的了，核桃补脑，学生可以多吃，我们不一定只单一的吃核桃肉，可以将它与牛奶混合在一起去吃，加上一点冰糖，小孩会更喜欢哦。第四个好处就是核桃可以美容养颜，我们可以把核桃磨成粉，加入粥里，不仅好吃，还能美容肌肤，延缓肌肤衰老。第五个就是能够补充微量元素了，核桃里面含有锌，锰，铁等许多人体不可缺少的元素，能够促进葡萄糖的吸收，胆固醇代谢，保护心脑血管。

　　核桃毕竟是属于坚果类，含有的脂肪量高，所以是可以让人发胖的，我们需要控制好量，每次不要吃过多，如果我们少量的吃它不仅不会发胖，还可以帮助减肥，因为它里面含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，清除宿便。我们在吃核桃时还应注意，它表面上的褐色薄皮不要剥掉，否则会造成营养的流失。

　　核桃可以为人的身体带来诸多好处，我们平常可以经常吃它，但也要注意一次性不能吃太多，否则很容易发胖哦。