孕期的三个日常保健方法

 

孕期日常如何保健身体

一、适当午休
    很多孕妇怀孕期间，会变得非常嗜睡，每天都觉得困。明明睡了七八个小时，甚至更长的时间，整个人还是哈欠连天。一直这样的状态，孕妇整个人会变得非常疲惫。母体特别累，对胎儿的发育是有一定的影响的。所以说，建议孕妇日常比较清闲的话，要养成午休的习惯。需要工作的孕妇，也应该午休，可以适当缩短午休的时间，但是不能不午休。
 

二、合理进食
    一些女人怀孕之后，总觉得饿认为是宝宝需要的营养太多了，所以拼命地吃。有时候吃不下了了，还要硬塞进嘴巴里面。注意了孕妇要合理进食，只顾吃很容易导致体内营养过剩，时间长了之后，身体过度肥胖，将会影响分娩。同时还会增加妊娠疾病的发病率。为了健康孕妇一日三餐要合理进食，吃八分饱了就要停下来，不能再吃了。

三、饭后散步
    日常吃完饭之后，要适当散散步。因为孕妇适量大，一下子吃太多，不运动的话，将会影响食物消化。吃完饭后散散步，可以促进肠胃蠕动，有助肠胃消化食物。而且每天散步活动身体，还可以适当增强体力，到了分娩的时候，才有足够的力气分娩，降低难产的概率。如果不想散步，可以做一些简单的伸展动作，或者说瑜伽姿势。只要让身体活动一定的运动量就可以了，避开高难度、活动量大的运动即可。