孕期前、中、后期保养，这些营养成分妳补充了吗？

    现代人由于普遍晚婚，加上生育数少，对于怀孕及生产前的各种准备与注意事项更为小心谨慎！多数女性会在备孕时就开始留意身体的各种状态，像是营养是否均衡、哪些营养素需要补充等。相信很多准备当妈妈的女性都知道，叶酸是怀孕初期很重要的产前营养素，但营养专家建议，其实在计划怀孕时就可以开始补充了！

    营养专家认为，若妈妈在备孕时就能补充叶酸食物或者叶酸营养品，体内有摄取足够的叶酸营养素，才能在适当时机帮助宝宝正常发育。

    日常饮食中，可借由多吃蔬菜水果来摄取叶酸，尤其是深绿色蔬菜的叶酸含量高，像是：菠菜、绿芦笋、绿花椰菜等，每天最好能摄取1至2碗深绿色蔬菜，但要注意烹煮时不宜煮太久，以免造成营养素的流失；水果中的木瓜、小番茄、柳丁、芭乐等，也含有丰富的叶酸。

    此外，坚果中的杏仁、开心果，以及豆类、鸡蛋及动物肝脏等也都富含叶酸。叶酸是维持细胞分化增殖的重要营养素，可以帮助胚胎及胎儿的神经细胞形成，怀孕初期胎儿的各方面都在迅速发展，孕妈咪需要补充叶酸，来维持胎儿的正常发育。

    但叶酸因为是水溶性维生素，容易受温度破坏与水煮流失，且人体吸收与转换率不佳，无法囤积在体内而容易有不足现象，加上现代人常无法从食物中摄取充足的叶酸，因此有普遍缺乏的状况。这时候就很适合借由补充维他命来补不足！

    「孕哺儿综合维他命」含叶酸及多种维生素矿物质，采小颗好吞锭剂，让孕哺妈咪轻松补充营养不卡卡，口感美味还可直接口嚼食用，是提供怀孕初期容易胃口不佳及孕吐的妈妈最佳选择。补充叶酸可避免胎儿有神经管缺陷的风险，而在整个孕期甚至哺乳期间，母体与胎儿都有叶酸的需求，除了维持能母体健康外，宝宝也能正常发育。
 

孕期中铁质需求量大，适时补充有其必要

    身为女性应该都会意识到，每个月的生理期会让铁质流失，有贫血倾向的人不在少数。其实，孕期对铁质的需求更大，即使未必有贫血现象，也要注意铁质的摄取是否足够！因为怀孕后，补充铁质能使胎盘供应足够的氧气与养分给胎儿，也能因应生产时的失血与哺乳做最好的准备。

    有多数准妈妈于怀孕后期容易有缺铁的现象，一旦缺铁就会影响红血球的制造、供氧不足，以致容易造成疲劳、脸色苍白、贫血等现象，也可能导致心悸、神经紧张、头晕、呼吸急促等状况，进而影响妈咪和胎儿的健康，所以孕期铁质的补充相当重要，尤其怀孕后期必须特别加强。

    营养师建议，怀孕初期、中期的铁质摄取量以每日15毫克为宜，怀孕后期则建议摄取量为每日45毫克。

    「孕哺儿高单位冻晶血红素铁＋叶酸胶囊」，是怀孕期、哺乳期的孕妇专用高剂量冻晶铁剂，采用吸收度最好的动物性血红素铁，不仅吸收度好，且食用后不会有胃部不适现象，是缺铁孕哺妈咪必备滋补营养品！建议从怀孕中期就开始补充，产后哺乳期仍需持续补充，以提供母乳中足够的铁质营养补给。

怀孕后期补充高纯度优质卵磷脂，妈妈、胎儿都健康

    卵磷脂对孕妇来说是种常见的营养补充品，因为从怀孕的那一刻起，妈妈体内就不停在制造细胞，而当每一个新细胞在生成时，都需要大量磷脂质的协助，而且孕妈咪必须同时承受两个人的成长，因此比一般人需要更多的卵磷脂，尤其是怀孕后期。

    食物中，像是蛋黄、黄豆、动物肝脏、鲜奶、小麦胚芽、花生等，都含有卵磷脂。但如果妳的营养不均衡，饮食中也无法从这些食物中获取，那就要担心卵磷脂不够用的问题！此时就可以透过营养补充品来补足所需的卵磷脂。营养师强调，卵磷质的精纯度为挑选卵磷脂的重要关键之一。

    荣获妇产科、月子中心爱用推荐的「孕哺儿卵磷脂燕窝多机能营养细末」，是使用欧盟进口纯度97%精纯卵磷脂来源，每包除含有2,400毫克欧盟进口精纯卵磷脂外，更含丰富营养成分：活性初乳蛋白、磷脂质丝胺酸PS、补养燕窝、超微细真珠粉及牛奶钙等成分，口感佳、好吸收，最适合怀孕后期及哺乳期妈妈营养补充，哺乳期间更需加强食用，帮助哺乳更顺畅。

    怀孕的每个阶段对孕妈咪来说都相当重要！如果能在不同时期补充该有的营养素，不仅孕妈咪能度过一个营养充足且健康的孕期，出生后的宝宝也能头好壮壮、聪明成长。