怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动,七大好处不能错过

妈妈怀孕后带球负重运动非常必要，因为在孕期我们的营养消化吸收比较快，这时候如果妈妈胃口再好一些，吃得再多一些又没有运动的话，能量消耗少就很容易肥胖。

而我们的体重一步一步地在增加，没有运动也容易，导致我们的肌肉容易出现酸痛腰酸背疼的情况。

怀孕之后运动好处非常多，妈妈不要错过了

好处一：控制好孕妈的体重

如果孕妈妈怀孕前是比较瘦的，那么孕期运动能够促进食物的消化吸收，能够让妈妈的体重增长得更快，让妈妈的营养更充足，如果孕期妈妈的体重正常，那么在控制体重的时候，我们运动也能够消耗能量，再加上饮食中注意就能够很好的把体重的增长控制在20斤左右，如果孕妈妈怀孕前过胖的要饮食控制之外，也还要加强运动，能够让我们的肌肉变得更结实，体重的增长更慢一些。

好处二：防止孕期的各种疼痛

比如怀孕之后为什么会背疼？主要是因为我们的子宫增大之后拉扯背部的肌肉，如果我们在怀孕的时候经常运动，就能让我们的肌肉酸痛得到缓解，让我们的肌肉变得更强壮，不容易出现酸痛的情况。

比如奚梦瑶就曾经发文说自己在孕晚期，因为怀孕各种腰酸背疼，只能通过做瑜伽来缓解，所以我们在怀孕的时候可以做一些孕妇操或者是专门的孕期瑜伽，对于缓解腰酸背疼大有帮助。

好处三：防止妈妈怀孕之后变丑

我们会发现运动之后我们的血液循环会加快，我们的皮肤也会变得弹性会更好，而孕妈妈在孕期因为体重增长，再加上不敢使用过多的护肤品，皮肤容易出现妊娠斑或者是肚子上的皮肤出现妊娠纹。

妈妈在孕期运动就能够让我们的血液循环变得更好，营养能够运送到皮肤，可以减缓皮肤长斑点的速度。

而且妈妈因为孕期运动还能够控制体重的增长，也能够减缓妊娠纹的增长。

好处四：防止妊娠期血糖，血压高

经常运动的人血压会更稳定，因为他的心脏血管的弹性会更强。

而经常运动也能够让我们体内的糖分快速地转化为能量而消耗掉。

所以妈妈在怀孕的时候运动就能防止在妊娠期的时候血压血糖变高，对于妈妈和孩子都大有帮助。

好处五：有助于顺产

顺产跟剖腹产相比，好处实在是太多了，对于孩子来说，在顺产中被妈妈的产道挤压，这种挤压有助于孩子呼吸道的发育，更有助于孩子安全感的获得。

生产之后孩子能够更快的吸吮母乳，能够顺利的母乳喂养，孩子出生后第1口喝的是母乳，可以大大的降低过敏的概率，也能够帮助孩子迅速的建立肠道菌群，有助于提升孩子的肠道消化能力和免疫力。

顺产的妈妈当天就能够下床，当天就能够吃东西，顺产可能只是有少许的侧切伤口，肚子上子宫里面是没有伤口的，还是完好无缺的，妈妈的产后恢复也会更快，如果是想生二胎三胎的话，生孩子的间隔时间也更短，所以顺产的好处多，那我们需要从怀孕开始就要为顺产做准备，其中一个必不可少的准备，就是建议妈妈在孕期的时候多运动！

孕妈运动能够让自己腹部的肌肉更有力量，顺产的时候能够帮助胎儿从腹部挤压到外面。

怀孕时运动有利于防止胎儿过大，胎儿不大的话会更好生。

孕期运动能够让妈妈的关节韧带更柔软，也有助于产道的扩张，有助于顺产。

好处六：避免孕期和产后的漏尿

我们建议妈妈在孕期经常做凯格尔运动可以锻炼盆底肌的弹性，而盆底肌的弹性好的可以预防妈妈在孕晚期或者是产后一咳嗽一大笑就漏尿的这种尴尬情况。

好处七：有助于产后恢复

妈妈如果在孕期经常运动的话，顺产的时候好生，那么腹部的腹直肌分离一般没那么严重。而孕期经常运动，妈妈在产后也能够尽快地恢复运动习惯，可以修复盆底肌和修复腹直肌，能够让妈妈的产后恢复得更快，更快的恢复苗条的身材。

妈妈怀孕时运动的好处非常多，千万不要错过。看看吴京的老婆谢楠在孕期的时候也是坚持运动，地表最强孕妇陈意涵怀孕时还爬山跑步，大嘴美女姚晨在怀孕时也是坚持运动，模特奚梦瑶孕期坚持做瑜伽，看明星们都非常的热衷怀孕时运动，我们普通人更加要注重。