产前产后勤按摩安心调理身体

发布时间:2022-07-14 10:04

标签: 孕期保健

怀孕的10个月期间，BB一直变大，腰间的重量会一直增加，容易导致腰酸骨痛、水肿、肌肉疲累。此时孕妇可选择产前经络按摩，以纾缓身体上的疲劳，亦可纾缓情绪和压力，同时透过按...

怀孕的10个月期间，BB一直变大，腰间的重量会一直增加，容易导致腰酸骨痛、水肿、肌肉疲累。此时孕妇可选择产前经络按摩，以纾缓身体上的疲劳，亦可纾缓情绪和压力，同时透过按摩胸部，减少出现石头胸的机会；产后妈妈也可以透过按摩和扎肚作保健和收身之效，令妈妈的身体精神迅速复原，甚至有「重生」的感觉。

经络穴位概念
中医学有经络穴位的概念，经络是指运行气、血、津液的通道，纵横全身上下，形成一套输送系统；而穴位是指气血汇聚之处，全身上下有百多个穴位，其特色是当医师在穴位上施针，即针灸，或者施力按压，有可能会感觉到轻微的麻痹、酸的感觉，与接触一般的皮肤部位有少许分别。正所谓「不通则痛」，当穴位不通，就会感到有大大小小的痛楚，痛的部位可能代表身体此处有病症。

后来中医学透过经络穴位的概念发展出不同的疗法，如针灸、推拿、艾灸等，目的是透过穴位施针、按压、烧艾等不同手法，畅通气血经络。同时因为不同的穴位是对应身体不同部位，各有各功能，不同手法亦可以帮助解决不同的病症，也能有保健作用。

产前经络按摩——产前按摩重要性
孕妇可在怀孕中期，约16周，待胎儿稳定后，可以开始做产前按摩，有助纾缓腰酸背痛、水肿、脚肿、静脉曲张等，而选用有机按摩油作柔和按摩，可以帮助纾缓孕妇的情绪和压力，改善其睡眠质素，亦可以滋润干燥的肌肤，以及减轻妊娠纹。如配以经络运行，更有保健作用，可达到更好的效果。

产前按摩手
法产前按摩的手法主要是以人手轻力推揉，可以改善腰酸背痛和水肿问题。一些懂得经络按摩的按摩师，他们会避免按到孕妇一些禁忌的穴位和部位，如太冲、三阴交、合谷、腰部和腹部，以上穴位和部位皆刺激性高，有机会引致宫缩和催生等问题。

另外，按摩时亦会配合一些仪器，如韩国陶瓷石，可以发热并恒温，令孕妇在按摩时更舒适。

产前按摩：胸部
在产前按摩胸部可有助预早疏通乳腺，为喂哺人奶做准备，减少乳腺瘀塞的情况，从而减低出现石头胸的机会。准妈妈可在怀孕中期，约5至6个月时开始按摩胸部，定期按摩直至准备分娩，可令产后供奶更顺畅，亦可减轻胸前的疼痛感。

产前按摩注意事项
在进行按摩前，按摩师需先了解孕妇的身体状况和改善地方，才能进行一些适合孕妇需要的按摩，配合适当的按摩油。有些孕妇是不适宜做产前按摩的，如孕妇出现不正常的阴道出血、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、羊癎症、妊娠毒血症等。

产后经络按摩——产后按摩重要性
产后按摩可以主力做腹部按摩，因为产后妈妈的肚皮变得松弛，而且妊娠纹会较多，所以要快速收身，每次可以按摩30分钟。按摩时可运用肚烛和姜油有祛风、驱宫寒的作用，可用正常力度，配合经络穴位进行全身按摩，有保健功效。

产后按摩：胸部
产后大部份妈妈都会选择喂人奶，故可以用手法推乳腺，或用磁穴经络按摩棒，俗称磁叉作为按摩工具，其强力磁力能带动血液中的铁质，有助促进血液循环和排走毒素，使「淤塞」的经络得以疏通。磁叉通过摩擦所产生的热力，可刺激不同部位的穴位，继而达至消除肌肉疲劳、消脂及去水肿等效果。至于电流机等仪器刺激性较大，也不建议使用能量大的仪器。如妈妈有石头胸情况，可配用磁叉每星期按摩2-3次，才有效改善。

有机按摩油可纾缓不适
按摩时可配合100%天然有机的按摩油，皮肤相对容易吸收，无论孕妇或是胎儿都有益处，能在过程中享受，胎儿亦能感受到爱。对于孕妇来说，按摩能缓和情绪和孕吐的感觉，如用橙花成份的按摩油，有助减低疲倦感和孕吐感、放松心情；葡萄籽油则能滋润皮肤、去妊娠纹，较适合干性皮肤的孕妇，不喜欢有香味的也可选用橄榄油、无味的按摩油。不过要注意怀孕期间不能乱用按摩油，因当中的植物成份有机会影响孕妇身体，可咨询专业人士或按摩师意见，严选按摩油或精油的成份。

产后几时可以按摩？

顺产分娩：如妈妈是顺产分娩，可于产后4星期开始按摩，可轻柔手、脚、腹部，按摩力度因人而异，有助排风排便。妈妈另可配以扎肚疗程，用有机按摩油和布料较佳，目的是改善腹直肌分离，收细盆骨，加快瘦身过程。

剖腹分娩：若妈妈是剖腹产，一般来说，需在产后6-8星期才开始进行按摩，但要视乎伤口的愈合情况，若伤口仍然疼痛的话，会先避开该部位，待复原后才能按摩。产后按摩时需加多注意保暖，避免入风。