3成以上孕妈咪缺乏维生素Ｄ！破除4大迷思，别害了宝贝骨骼发展！

发布时间:2022-08-05 10:56

标签: 孕妇营养

「最好的抗老就是防晒。」经常晒太阳的话，皮肤容易长斑，且有皱纹明显等问题，夏日毒辣的阳光对于许多女性来说都是能避则避。但其实适度地晒太阳能补充维生素D，不仅可以让身...

「最好的抗老就是防晒。」经常晒太阳的话，皮肤容易长斑，且有皱纹明显等问题，夏日毒辣的阳光对于许多女性来说都是能避则避。但其实适度地晒太阳能补充维生素D，不仅可以让身体健康，对于孕妈咪来说，更可以保障胎儿的健康。

维生素D能够增进钙吸收、帮助生长发育、稳定生理机能等，如果缺乏会影响肌肉及骨骼的健康，还可能出现将可能出现骨质疏松、肌肉无力、心血管疾病等。对于容易缺钙的孕妈咪来说，维生素D是非常重要的营养素。

「怀孕妇女营养状况追踪调查」结果发现，我国20岁以上怀孕妇女之维生素D缺乏的比率为30.2%，其中，孕妇每日曝晒日光情形，时间不到20分钟的比率达6成！因此，建议每位孕妈咪都可以摄取足够的维生素D，除了让自己身体健康外，也可以让宝贝在妈妈肚子中得到足够营养素，好好成长。关于孕妇维生素D的摄取，汇整了4个常见的问题：

１.缺乏维生素Ｄ对于妈咪跟宝宝有什么影响？

维生素D主要功能为促进小肠钙吸收、促进骨骼矿化、维持骨骼的健康，对于人体骨骼代谢是非常重要的，对肚中胎儿来说，也是骨骼、牙齿及生长发育的关键营养素，如在怀孕期间严重缺乏维生素D，可能会引发成人骨软化症及婴幼儿佝偻症等风险。

２.要晒多久太阳，才能补充到足够的维生素Ｄ？

维生素D主要是经由皮肤暴露阳光下而产生的，会因阳光强度、季节、纬度、皮肤色素、防晒产品及衣物覆盖面积有所不同。建议大家可以在没有涂抹防晒的情况下，避开早上10点至下午2点间的太阳直射的时段，至少每周2-3次，每次10-20分钟的适当日晒，来补充身体所需的维生素D。