怀孕第一个月 该做与不该做的事

怀孕初期孕妇身体已经在产生变化，你可能会开始有轻微疲倦和恶心的感觉，甚至呕吐。为了即将来临的宝宝，这时候的你应该要开始注意健康保健，并且定时运动，帮助自己的身体更健康，胎儿就会因此健康。 一、怀孕第一个月应该要注意什么

1、定期运动练习

定期的做运动不会让你感到疲累，但是对你的系统正常运作非常重要。步行是非常有帮助的运动，只是注意不要太累。其他的运动可以询问医生后再做练习。

2、纤维丰富食物

多吃富含纤维的食物，像是水果，它可以帮助舒缓你的便秘，规范你的胃功能。均衡饮食在这时候就应该开始，尽量不要吃太多，可以少量多餐。

3、健康愉快心灵

妈妈的情感和情绪会影响到宝宝的情绪健康，所以你应该要保持冷静、积极和快乐。尽量让自己围绕在这样的冥想中，而且每天都要练习。

二、怀孕第一个月应该要避免什么

1、不要过度恐慌

你还没计画有宝宝？还是你担心宝宝的健康？这些都是妈妈常见的恐惧，但你应该要停止这些念头，因为你的情绪会影响到宝宝的健康，所以请保持愉快。

2、避免饮用咖啡

咖啡因被认为有伤害宝宝的健康风险，所以在怀孕第一个月要避免饮用。而且咖啡会增加酸度，导致你有更多的胃灼热。

3、避免垃圾食物

垃圾食物会增加你的体重。你在怀孕期间会因为宝宝的增长而自然的增加体重，多馀的脂肪会引起健康问题，像是高血压和糖尿病。

4、避免不对衣著

因为你的身体正在变化，所以保持呼吸的空间很重要。不要穿著太紧的衣物以及高跟鞋，这样可以保持健康还可以避免跌倒，发生危险。

5、增加睡眠时间

你的身体正在经历很多物理和荷尔蒙的变化，如果没有发生任何问题，或是对你的身体造成任何冲击，你不应该增加你的睡眠时间。

6、避免酵母感染

阴道念珠菌病是一种孕妇很常发生的感染。这是因为高雌激素的水平，以及阴道增加分泌糖原内容。保持清洁及服用益生菌是有帮助的。