孕期便秘如何缓解 孕期便秘的注意事项

孕期便秘虽然不是一件什么大事情，但是孕期便秘久了危害就很大了。这些危害可能会使得孕妇形色枯槁，也会使得孕妇身体健康质量下降，包括食欲不振、精神萎靡、营养不良等的问题。

　　孕妇长期便秘除了会影响到自身健康之外，对于宝宝的健康和安全也是有所影响的，它可能会导致宝宝出现营养不足而导致畸形、早产等的问题。此外，有些便秘太过严重的话，甚至会威胁到母婴两者的安全，所以孕期便秘不可不重视。

　　孕期便秘要注意什么

　　1、不要乱用药物

　　当孕妇出现便秘的时候，切忌不要自行用药，比如泻药等等。这些药物虽然能够缓解便秘，促进肠道蠕动，但是同时也存在副作用，它会刺激孕妇子宫，使其受到影响而产生剧烈收缩而最后导致流产的结果。

　　2、便秘期间要忌口

　　当孕妇出现便秘问题的时候，在饮食上一定不能还大吃大喝、酸甜苦辣毫无禁忌，那样只会加重便秘的症状。

　　3、排便勿用力过猛

　　尽管便秘很难受，但是在排便的时候孕妇还是需要注意不要用力过猛。因为如果在孕晚期孕妇因为排便用力过猛的话，极有可能会导致流产。

　　孕期便秘的缓解方法

　　1、多加锻炼

　　适当的孕期锻炼可以加强孕妇肠道蠕动，同时也能提高孕妇的身体素质，减少便秘的发生。但是需要注意的是，切忌在孕期前三个月和后三个月激烈运动，否则将会影响到宝宝。

　　2、平和心态

　　有些孕妇发生便秘的原因在于孕妇心情太过紧张、焦躁、情绪低落，这种情绪状态下孕妇肠道蠕动也会受到影响，继而就会使得排便更为的困难。

　　3、多饮水

　　孕妇出现便秘的问题有一部分原因在于孕妇的大便较为的干燥不易排出。所以孕妇如果多饮水的话，就可以软化大便，继而大便就会更好地排出，也就能缓解便秘的问题。但是需要注意的是不要为了缓解便秘而集中时间喝水，而应该有规律或者合理分配饮水时间和饮水量。

　　4、定期大便

　　这里主要讲的是孕妇要形成定期排便的习惯，久而久之孕妇只要坐到马桶上就会形成条件发射，也就不会存在便秘的问题了。

　　5、规律作息

　　对于孕妇来说，足够的休息对于孕妇的身体健康和宝宝的健康也是十分重要的。如果孕妇休息不够的话，就很难轻松排便。所以孕妇一定要规律作息，切勿熬夜。

　　6、饮食改善

　　孕妇可以通过食用一些水果、蔬菜来缓解便秘的问题。水果比较推荐的是苹果、草莓、桔子、香蕉。这些水果都有较好地润肠效果，能帮助孕妇缓解便秘问题。蔬菜方面的比较推荐的是芹菜、马铃薯、苋菜等。这些蔬菜富含较多的维生素、纤维素，能够较好地软化粪便、促进肠胃蠕动，以达到改善便秘的问题。