产后手一扯，头发大把大把的掉，掉发量都快堵塞排水孔补足2种营养

    头发主要的组成成分是蛋白质，因此头皮的毛囊细胞，当然需要很多养分，包括叶酸或铁质。怀孕过程中，身体会把这些营养素分配到最重要的地方，也就是胎盘，以提供充足养分给胎儿。
 
    有些妈妈在孕期就有缺铁的情形，也会使产后落发的情况较为严重。再加上怀孕后血量会增加，铁的需求也跟著增加，到了生产，无论自然产或剖腹产，都会流失很多血，所以孕期及产后一定要加强铁营养补充。

    另一方面，怀孕会产生大量雌激素，让头皮毛囊代谢速率延迟，所以孕妇落发现象不多，在孕期间还有可能增多发量。但是，生产之后，雌激素下降，加上头皮毛囊代谢速率增加，还有产后要产出母乳，等于消耗几百卡热量。如果此时没有充足的热量摄取及营养品的补充，无疑是在消耗身体能量，也让整个身体处于缺乏营养的状态，快速代谢的头皮毛囊就会受到影响，因而出现产后落发问题。
 

产后更需要补足营养

    在诊间会发现，有许多孕妇产前已出现缺铁、缺乏各种营养素的状况，或许是孕期会吃营养补充品，正好可以勉强维持身体的机能，所以还不会出现落发现象。

    一般来说，每人每天平均有50〜100根左右的正常掉发数量，而产后落发其实也是一种因生理改变产生的现象。简单来说，头皮营养不良，导致毛囊不健康就会掉发。虽然有营养不良的问题，但只要赶紧补给营养，面对掉发不是完全束手无策，而是要找出问题根源，然后用对方法。

    补充营养的方式，除了平常从饮食摄取之外，各种营养补充品也可以持续使用。产后对营养的需求，实际上比产前更大，所以不只不该停止营养品的补充，甚至应该要更加量才对，倘若忽略了营养补充，产后的身体状况有可能比产前还差。要改善产后落发最好的方法，必须持续补充营养补给品，特别是加强补充铁质及叶酸。
 

产后照护重点：作息正常、避免刺激性食物

    产后照护是不可忽略的重要环节，还有许多细节都可以预防掉发，产后妈妈要注意包括规律的生活作息、避免过大压力、按摩头皮毛囊、选择低刺激性洗发精等生活习惯都能有助抑止掉发。

    饮食方面，需均衡摄取蛋白质、碘、铁质、维生素A、H，其中有益维护发质健康的代表性食物有糙米、黑豆、昆布、海带芽、猪肝、黑芝麻、坚果、牛奶等。尽量避免辣味、咸味等刺激性强的食物与速食。

    通常在产后2至3个月左右开始迅速掉发，掉发症状约6个月后才会趋缓，到了产后一年左右，发量就会恢复到产前的水准。