坐月子42天, 不让自己后悔三十年, 最后一条很重要

从中医角度讲”坐月子”有多重要！准妈妈由于分娩时流失大量的血液，同时体力过度消耗，会使得产妇气血骤虚，正气不足，静脉失养，腠理不密，卫气不固，很容易引发病征或感染外邪。所以，你需要一段时间的休息和饮食调养，同时尽量避免外邪入侵。

不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，建议花个五分钟好好阅读完。

一观察产后出血

生完孩子之后的第一天，也是准妈咪最容易出现意外、最有可能落下病根的24小时。其中，产后出血是最大的问题之一。为了保证新妈咪更快地恢复，一定要注意：观察产后出血量！正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。在产后第一天，新妈咪需做的就是观察出血量是否有减少，然后准备一些一次性内裤和产妇用卫生巾，每天定时更换、保持私处洁净。

二、争取时间休息

生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以第一天新妈咪需做的最重要的事情就是休息，以确保体力的恢复。有些孕妈咪在生产之后的第一件事是发微博、发朋友圈、打电话向亲友报喜，小编只能说，这些新妈咪都很牛！体力很充沛啊！这些让家人代劳即可。需要提醒一下准妈咪的是，在开始为宝宝喂奶之前，还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔3-4小时就要哺乳了，同时还要为宝宝换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以产后新妈咪需做的第一件事情就是要争取时间休息。

三、尽早排尿更有利

不管是顺产还是剖腹产，一般在产后，医生都会告诉新妈咪尽快的排尿，因为在分娩过程中，产妇的膀胱受到挤压，顺产的会阴伤口疼痛等容易引起尿潴留，而尿潴留又会导致膀胱的涨大，从而影响了子宫收缩，产后第一次如厕都会是一个十分艰难地过程。若要避免尿路感染等并发症，产后新妈咪需做是要在产后的8小时内进行排小便，新妈咪可以选择蹲式排尿，这样尿液就不会经过伤口部位;如小便排不出，可打开水龙头，或让温水轻轻流过尿道口，帮助放松，刺激小便等，但有时候产妇的尿液无法自行排出，医生就会使用导尿管协助产妇排尿。

四产后应尽早下床活动

尽早下床活动。有利于子宫复旧和恶露排出。顺产8～12小时即可轻微活动，剖腹产应24之后。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或轻微活动，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻便的家务，如扫地、擦桌子等，但持续时间不宣过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

五 、吃鸡蛋要适量

不要再一天吃十几个鸡蛋了！虽然鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。

六可以洗头洗澡

过去由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此坐月子有一个月不能洗头洗澡的限制。随着现在生活条件的改善，这些禁忌是没有必要的。在炎热的夏天，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎。妇女产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房胀盈还会淌奶水，下身又有恶露，形成全身发粘，几种气味混在一起，卫生状况很差，极容易生病。因此产妇比平常更需要注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚，以保身上清洁，以促进全身血液循环，加速新陈代谢，还可以调解植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴，不能盆浴，以免污水进入生殖道引起感染。水温要保持在45℃左右。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，用吹风机吹干头发，防止受风着凉就可以了。

七产后要收腹

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。

八饮食禁忌

产后正确的饮食对妈妈恢复身体是至关重要的。那么产后饮食需要注意什么禁忌呢?

(1)产妇忌久喝红糖水：适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。

(2)产后忌喝高脂肪的浓汤：喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。

(3)产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。

(4)产后忌食生冷食物：产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

九产后42天检查

每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时，主管医生都会叮嘱：“一定要记住产后42天来医院，检查一下身体恢复的情况。”产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。产妇能否康复如初，产褥期是关键阶段。在这段时期里，一定要注意做好产褥期保健，才能更好地完成产后的恢复。