俗话说＂月子亏了一身病＂,想要身体恢复好,坐月子要牢记这5点

坐月子这项传统，最早可以追溯至西汉时期。坐月子有多重要？老一辈人常常会叮嘱家中的产妇：“一定要好好坐月子，月子亏了一身病。”

此话不假，女性的很多病根就是在坐月子期间落下的。坐月子，是产妇休养身心的一种方式，经过分娩，产妇不管是身体，还是心理方面都经受了重重考验。

因此，产妇们需要一个特定的时期来休养，来帮助自己恢复状态。

大家都知道坐月子的重要性，但是并非每个人都明白怎么去坐月子，如何坐好月子。正因为如此，很多产妇尽管坐了月子，依旧没逃过“月子病”。

回想起自己坐月子的经历，小艾非常后悔。

小艾平日里有些“洁癖”，每天下班后，只有将家里打扫得一尘不染之后，她才会心满意足地去睡觉。在生完孩子之后，婆婆从老家赶来照顾小艾坐月子。

婆婆是个质朴的农村妇女，做事勤快，但是有些不讲究细节，尤其是卫生这方面。

有时候婆婆为了图省事，会将婴儿的衣物和大人的衣物一起洗。这让小艾难以接受，为了家庭和谐，小艾总是偷偷趁着大家睡觉，起来重新给宝宝洗一遍衣服。

没想到洗了一周之后，小艾就无法再继续了。她的双手变得不是那么灵活，稍微弯曲一下，关节就会非常疼痛。

原来，小艾因为坐月子期间碰凉水洗衣服，凉气从指缝关节侵入，出现了手指关节疼痛的情况。

出了月子后，小艾的手指关节一碰到阴雨天气，就会有点疼。她原先是不相信什么所谓的“月子病”，现如今，小艾非常后悔自己坐月子“逞能”，碰凉水洗衣服的行为。

像小艾这样，因为没有重视坐月子，落下病根，吃了亏的产妇不在少数。其实，坐月子并非简单等同于“休息”，想要坐好月子恢复快，产妇们一定要牢记这几点。

产妇若想月子坐得好，恢复快，不落病根，要牢记这几点

▲做好“保暖”工作

在产后，产妇气血两虚，骨缝也未恢复，这时候做好保暖的工作就显得尤为重要。产妇气虚、抵抗力差，总是冒虚汗，如果这时候吹了风，那寒气很容易入侵，产妇也容易病倒。

坐月子期间的保暖也是有讲究的，产妇的衣物最好能够选择棉质透气款，兼具保暖和透气的功能。

产妇要特别注意头部以及足部的保暖，即使在室内最好也可以穿着袜子，戴上月子帽。

如果夏季炎热，需要开空调，家人们最好可以准备一个空调挡风板，避免空调风直吹产妇和婴儿。

▲适量运动很有必要

坐月子需要休养，但是休养并不意味着产妇一整天躺在床上。如果产妇一直躺在床上，不仅容易腰酸背痛，还不利于恶露排出，也影响子宫恢复。在坐月子期间，产妇在身体允许的情况下，要尝试做适量的运动。

在坐月子期间，产妇可以在家中多走动走动，舒展四肢，活动筋骨。坐月子期间毕竟产妇身体还处于恢复期，不可“急功近利”，过量运动，学会把握好运动的量，非常关键。

▲饮食营养，口味清淡

在产后，女性的身体“亏损”较大，如果这时候大肆进补，可能会起到反作用。

“虚不进补”这个道理想必大家也能够明白，产妇需要补，但是补也要补之有道。

坐月子期间，产妇的饮食需要有营养，同时口味以清淡为宜。

▲保持愉悦的心情

在坐月子期间，产妇的饮食，以及保暖方面，一般是家人们比较看重的，而产妇的心理状态则是容易被忽略的。

其实，坐月子的休养是有两方面的内容的，一方面是身体上的休养，另一方面则是心理上的休养。

产妇在坐月子期间，由于身体激素影响，很容易陷入抑郁的情绪之中。如果这时候，产妇的郁闷情绪如果不能得到很好地缓解，很可能会埋下产后抑郁的种子。

心理上面的疾病同样属于疾病，也需要得到更多的关注，更多的重视。因此产妇们自身也要努力地保持愉悦的心情，努力管理好自己的情绪，这对恢复有很大的帮助。

▲少接触电子屏幕

手机对于现代人来说实在是太重要了，只要离开手机一段时间，很多人都会陷入莫名的焦虑中。产妇在坐月子期间总是待在屋子里，难免烦闷无聊，这时候很多人会选择用手机和朋友聊天或者追剧。

在坐月子期间，产妇偶尔使用手机没有什么大碍，但是要尽量避免长时间使用。

长时间接触手机等电子屏幕，产妇的视力很容易受损。还记得当初在坐月子期间，月嫂总是苦口婆心地提醒我少用手机，现在想起来还是感谢她的坚持。

有些产妇发现自己出了月子，视力变差了，悔不当初。坐月子期间，产妇最好能够少使用电子产品，远离电子屏幕，保护好自己的眼睛。

育儿寄语

有些产妇经过坐月子，身心都得到了很好的恢复，出了月子之后容光焕发，精神状态很好。而有些产妇仿佛坐了一个“假月子”，落了一身病。同为坐月子，效果却天差地别。

其实坐月子也是有讲究的，产妇们，牢记上面几点，有助于你们坐一个舒心的月子。