过完分娩的鬼门关,却过不去产后抑郁这一关：妈妈们如何自我疗愈

如今社会的生活节奏很快，年轻人的生存压力也在不断增加，甚至有数据显示，抑郁症的发病率都在节节攀升，而在这其中，尤其以产后妈妈群体最为突出。

迎接新生命的到来，本是令人喜悦的事，但很多新妈妈不仅不会为此感到开心，反而会莫名其妙的情绪低落，甚至还会掉眼泪、发脾气。

据数据统计，大约有80%的新手妈妈在分娩后，会因为体内激素水平的变化、作息时间及家庭模式转变等原因，患上不同程度的抑郁症。

大部分妈妈只会被这种负面情绪影响几天，随后便会恢复正常，但也有不少妈妈难以走出抑郁的阴霾，最终酿成严重后果。

妈妈的崩溃往往只在一瞬间

12月20日，福建临安的一名宝妈，早上带着双胞胎儿子去医院打疫苗，手里抓着一个还要担心另一个跑不见。

而回家又要匆忙准备午饭、喂饭、哄睡，孩子却一点都不懂事，粘着妈妈什么都不让做，妈妈突然间便情绪崩溃，蹲在墙边放声大哭起来。

12月22日，安徽淮北一名宝妈因为婆媳矛盾，凌晨两点抱着儿子撕心裂肺地大哭：“我的儿呀，我的宝贝啊，你叫妈妈咋弄啊？”

一字一句都在刺痛着我们的心，当年这位宝妈为了爱情与父母抗衡，挨过打，喝过药，后来如愿结婚生子，却发现人生活远非她憧憬的那么美好，人心是会变的，老公也会因为生活琐事，对他们娘俩不管不顾。

她们也曾是天真烂漫的小姑娘，也是爸妈手中的宝贝，如今却被生活逼到这种境地，给宝妈们的身心带来巨大压力，而这就是造成产后抑郁的重要因素，正所谓过了分娩的鬼门关，却过不去产后抑郁这一关。

也许会有很多人认为，产后抑郁就是矫情，这种观点是极其错误的，有过产后抑郁经历的宝妈，是这样形容的：

那种绝望没有真正经历过的人根本不会懂！绝对不是无病呻吟的矫情，而是一阵又一阵，像鬼上身一样，摆脱不了的崩溃！

产后抑郁症的发病原因有哪些？

一、生物学因素

不管妊娠还是分娩的过程，宝妈体内的激素都会发生很大变化，而产后24小时内，体内激素水平的变化速度更快，这就很容易诱发抑郁症，如绒毛膜促性激素、去甲肾上腺素的急剧下降。

除此之外，还要考虑遗传因素，如果宝妈的家族有抑郁症史，那么患上抑郁症的概率要比其他人高很多。

二、心理学因素

一百个人一百种性格，人的性格各种各样。从心理学角度来看，一般情况下，性格内向敏感、固执、以自我为中心的人，往往比性格开朗、乐观、积极向上的人更容易患上抑郁症。

且分娩过程中的焦虑、恐惧等心理因素，会导致妈妈们的身体和心理应激反应增强，情感更加脆弱，进而增大患上抑郁症的风险。

三、家庭因素

如今不少地区仍然存在"重男轻女"的家庭，这样的思想观念会给宝妈带来巨大压力，也是引起产后抑郁的危险因素之一。

产后宝妈的心理本来就较脆弱，所以家庭矛盾和家人的不理解无异于雪上加霜，促发产后抑郁。

产后抑郁的宝妈们，如何自我疗愈？

多关注自己，多爱自己

妈妈都属于奉献型人格，有了孩子后更是会把所有的心思放在他们身上，但千万别忽视了自己，因为你好，宝宝才能好。

所以无论何时，无论身份发生怎样的变化，始终记得爱自己多一些。

在条件允许的情况下，请一个保姆，或者让老公、家人一起分担，给宝妈们适当的喘息时间;不要吝啬给予自己适当的物质奖励。

不必在意别人的看法

有了孩子后，各种闲言碎语就会围绕在我们身边，"你老公上班很辛苦，晚上就不要喊他起来了"、"母乳期内不可以吃这些东西，对宝宝不好"、"你看看人家两个孩子，也不像你这样"……

如果我们把这些话照单全收了，就会成为一个情绪的垃圾桶，会因为那些无关紧要的人，发生一场可怕的情绪灾难，所以适当听取正面的建议，不必在意别人的看法。

及时就医

如果宝妈发现自己的情绪已经严重影响到了生活，比如失眠、无法控制自己哭泣、有伤害自己的想法出现等，就一定要向医生求助。

虽然做了妈妈，但我们仍然还是自己，好好爱自己，才能更好地爱孩子！