女人预防产后抑郁的2个方法

现在生活中很多女人产后出现抑郁症，无法及时转换心情和角色，内心和精神上难以适应成为人母的状态。内心里无法释放，最终导致内心越来越压抑，情绪慢慢变低落，进而诱发抑郁症。这种疾病很严重，需要及时预防，否则严重的话，很可能出现自杀心理和行为。那么如何预防产后抑郁呢?为了远离抑郁症，建议孕妇及产后人员必须来看看。

如何预防产后抑郁

一、及时沟通

很多产后女人发生抑郁症，和缺乏沟通有关系。产后的女人很敏感脆弱，一些微小的事情都能够让她们胡思乱想。当家人都围着宝宝转的时候，就会觉得自己被忽略了，时间长了以后情绪会变得非常低落。甚至开始疑神疑鬼，长期下去情绪波动会特别大，脾气变得很暴躁。

建议孕妇或者说产后的女人，必须与家人及时沟通。比如说自己有不舒服的地方，有什么想法，要及时告诉丈夫或者说公婆。心中不满和委屈说出来了，才不会觉得憋屈，心情会慢慢好起来。不少产后女人出现抑郁症，与公婆不合，受到了委屈有关系。建议孕妇要及时与丈夫商量，比如说提前沟通，坐月子请月嫂，或者说去月子中心，避免与公婆产生矛盾。

二、适当出门

很多产后女人们，做完月子之后整天都窝在家里，每天都带孩子，面对孩子不断哭闹的日子，整个人会变得很压抑。加上与公婆的育儿理念不同，很容易发生争吵。每天在争吵中过日子，整个人心情会变差，甚至变得暴躁。长期下去很容易抑郁，建议多出门走走。

建议天气好的时候，带上宝宝去公园散散步，既可以调节心情，又可以锻炼身体。或者说带宝宝去游乐场玩一玩，宝宝与同龄小朋友一起玩，会比较开心。女人也可以放松一些，不用一直哄宝宝。还可以与其他妈妈们，沟通育儿经验，学习育儿知识，可以避免许多错误的育儿误区。