奶水不足怎么解决?中医教你解决乳汁分泌不足方法

是什么原因导致乳汁分泌不足？如果你已确定含乳的姿势正确（正确的含乳姿势——应该要大口含乳，上下嘴唇外翻、下巴紧贴着乳房，乳头置于宝宝的舌头上方。宝宝所含住的范围不应只有乳头，而是乳晕也要含到至少1／3以上。）妈妈喝的水量足够、富含蛋白质的食物已多吃、也都经常哺喂母乳，但是奶水依然不足，那么可以试试看中医的方法。中医专家表示，乳房属于阳明胃经、乳头属于厥阴肝经，与脾胃、肝经都息息相关，奶水生成不足或不通畅都是常见泌乳不足的原因。

从中医的角度来说，奶水不足的6大常见原因如下（有时候会合并不同的原因，同时出现。建议还是请中医师判断自己属于哪一种类型会较为准确）：

1.肝郁气滞：

许多产后妈妈因为“肝郁气滞”而导致乳汁分泌不畅。所谓“肝郁气滞”是指因情绪压力而使气血运行不顺，乳汁分泌受阻。

症状：乳房会胀痛，乳汁却挤不太出来；同时感到胸闷、食欲不振、胃口不佳。

调理中药：柴胡、香附、青皮可疏肝理气。

2.气血虚弱：

怀孕或生产过程会耗气伤血，导致气血虚弱，乳汁生成不足。

症状：乳房柔软、不会因胀奶而有胀痛感，不过会感到疲倦、嗜睡、没胃口、头晕目眩、脉搏较弱。

调理中药：“补气”的中药例如党参、黄耆、白朮、山药；“补血”的中药则如当归、白芍、何首乌、地黄等。

3.痰湿阻络：

产后补过头或孕期饮食过于油腻，会影响到脾胃消化系统，身体代谢不良、脂肪囤积，乳腺阻塞，乳汁分泌自然不顺畅。

症状：妈妈体型较丰腴、皮肤软嫩不结实。常会感到胸闷、恶心，如厕时会发现粪便经常湿软不成形，舌头上白色的舌苔很多。

调理中药：苍朮、薏苡仁。

4.阴液亏虚：

所谓的“阴液”，泛指体内的水分、血浆和组织液等。倘若产后汤汤水水喝不足、产后流汗量大或是产后大出血，都会导致体内阴液不足，使乳汁生成不够。

症状：口干舌燥、排便干硬、皮肤干燥。

调理中药：“养阴”的中药，例如麦门冬、天花粉等。

5.瘀血阻络：

产后4周恶露仍没排干净或是剖腹产产后沾黏，体内有瘀血，瘀血阻滞冲任，亦可能导致奶水量不足。

症状：小腹有硬块、小腹刺痛。

调理中药：可服用“化瘀”的中药，例如益母草、桃仁等。

6.热毒壅盛：

“热毒壅盛”也就是我们所说“乳腺炎”，属于发炎反应，症状是乳房红、肿、热、痛，甚至可能会发烧（若24小时内没退烧须就医）。

乳腺炎有时候是由“肝郁气滞”所演变而来，乳汁郁积在乳房内，却排不出来。如果没有经常将奶水挤出，就会引起乳腺炎。不过即使妈妈有乳腺炎的问题，仍可正常喂奶。

症状：发烧、胸部局部红肿热痛，乳汁可能含有少许脓液。

调理中药：“清热”的中药如金银花、蒲公英，可帮助消炎。（有乳腺炎时，也可以酌量加入青皮2～3钱。）

注意事项：有乳腺炎的妈妈，不能同时服用补气、补血的中药，身体将更难消炎。

其他常用发奶中药材

除了以上各种中药材以外，还有主要功能为“通络下乳”的中药材也都可以同时服用，例如：通草、王不留行、路路通等。无论是属于以上哪一种类型的人，只要想要发奶，都可以添加这几味中药在药膳或生化汤中，一般使用1～3钱即可。但是感冒、发炎、感染时，最好暂时停用药膳，以免补到病邪。

推荐药膳

许多哺乳妈妈有“肝郁气滞”的问题，此类型的妈妈可以尝试服用这帖药膳：准备柴胡10克、当归12克、白芍20克、白朮10克、生地20克、麦冬15克、王不留行9克、通草6克，将全部中药材煎成药汁或做成药膳料理，将有助于发奶。

如何留意不要“补过头”？

中医师指出，服用发奶中药，若不想适得其反，可留意有没有这些“补过头”的症状：便秘、口臭、长痘痘或疹子、尿液颜色偏黄、口干舌燥等，有时候乳腺炎也可能因为吃太补所引起。如果妈妈补过头，喝了母乳的宝宝也会感到燥热，进而影响到宝宝的体质。

除了别“补过头”，哺乳妈妈也要注意不要吃以下会导致退奶的食物

产后一周内不宜吃含有麻油或酒的食物，哺乳期间也建议不要吃得过于油腻，营养须均衡。韭菜、麦芽、人参都可能会导致退奶。

除了通过中药外，还可以通过刺激乳汁分泌的穴位来帮助乳汁分泌

1.天宗穴：位于肩胛骨中线上方约1／3凹陷处。

2.膻中穴：在身体正中在线，乳头连线的中心点位置。

3.少泽穴：小拇指指甲外侧边缘。

4.乳根穴：两乳乳头正下方、乳房的根部位置。

5.其他穴位：脚的大拇指与食指之间的缝隙，可以整条加以按摩，这是太冲穴和行间穴的位置。

以上这些穴位在挤乳或喂奶前可以多加按摩，所有人都适合按，按到穴位有一点痠胀感即可停止。

如出现胀奶情况，也可以采用拍打穴道的方法

步骤1.当乳房胀奶疼痛时，建议妈妈暂缓挤乳。可以先轻拍腋下，左右各拍5分钟。拍打完之后，再捶打膝盖外上方5厘米、肌肉凹陷处的梁丘位置5分钟，这是肝经与胃经的穴位。

步骤2.先找到膝盖下方一小块突起的骨头处。骨头下4个手指的地方，有一个凹陷的地方，这就是足三里的位置，在足三里处可左右两腿一起捶打5分钟。

想要促进乳汁分泌，挤乳或喂奶前5分钟，妈妈还可以先帮乳房做一点“热身运动”。

做法很简单，用双手的手掌根部，将乳房由外向内轻轻按压。