《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原！公开5大瘦身秘诀，减肥靠戒糖

发布时间:2022-07-25 11:22

标签: 营养辅食

从被笑婴儿肥到铅笔腿漫改女主！这招维持少女感美腿！少女时代徐玄真的好努力～少女时代预计合体八月回归舞台，忙内徐玄的演员脚步也不停歇，接连演出两部漫改韩剧都大获好...

从被笑婴儿肥到铅笔腿漫改女主！这招维持少女感美腿！少女时代徐玄真的好努力～

少女时代预计合体八月回归舞台，忙内徐玄的演员脚步也不停歇，接连演出两部漫改韩剧都大获好评，和前阵子挑战的SM大人系恋爱不同，这次在新的《魔咒的恋人》中饰演超能力少女「李瑟菲」，与罗仁友大谈奇幻罗曼史，神还原漫画角色的造型再度引发热议，虽然打扮十分四次元，但完美笔直的漫画腿与A4腰依旧藏不住～

但其实徐玄在爱豆出道时期常因婴儿肥被笑，能光速瘦出巴掌脸和好身材全靠饮食控制和坚持运动!她的养生之道也被粉丝奉为瘦身圭臬～接下来就一起看看徐玄维持纤细身材和少女长腿的保养秘诀吧！

徐玄瘦身秘诀1：戒糖同步抗氧化

韩星为了减肥、抗老，只要跟健康沾边的事都必须尝试，摄取太多精致糖类、加工食品和脂肪不只会让体态垮台，更会加速肌肤老化速度，所以许多营养师都推崇的戒糖运动，徐玄也一直奉为信仰!就算是素颜也美得超自然！

除了美式、无糖豆浆之外，徐玄会自制含有超丰富维生素的「健康蔬果菜汁」来取代喝含糖饮料，利用蔬果简单就能打出低热量、高营养的好喝饮品，下列三款徐玄抗氧蔬果汁请笔记下来～

徐玄自制果汁菜单:

1.西洋芹甜椒番茄果汁

含有满满的维生素，热量低又不会太过甜腻，而且西洋芹也对肠胃消化很有帮助，比喝手摇饮更健康～

2.苹果香蕉花椰菜果汁

由高纤维的蔬果混搭出健康的果菜汁，低热量不会造成身体负担，也可以加些坚果或优格，打成绿拿铁，好喝又营养满满！

3.香蕉豆腐奶昔

有饱足感的香蕉是健身人最爱，搭配豆腐、奶昔热量不会太高，瘦身时期更能替徐玄补充跑行程或运动后所需的养分。

徐玄瘦身秘诀2：燃脂高效运动！皮拉提斯雕塑完美体态

能瘦得有线条绝对不是一天两天能完成的事，徐玄在工作之余也会自律运动，每天至少拨出一小时的空档维持习惯。因为小时候曾学过芭蕾、马术等运动，有着超稳核心～在冰上芭蕾也难不倒她!少女时代迷倒众粉丝的那一双大长腿从小培养不间断呀！

减脂时期的徐玄偏好能高效燃脂、训练核心的运动类型，跑步、游泳都是她瘦身有感的好伙伴～还有能够彻底锻炼核心肌群和雕塑线条的皮拉提斯也是重点菜单，稳定的运动习惯让她拥有紧实健康的A4腰，就算偶尔放松聚餐，也不用担心体重回飙～

徐玄瘦身秘诀3：带爱犬BOBO散步！养成走路好习惯

除了爱运动，徐玄还有个可爱的瘦身秘诀，那就是带爱犬BOBO一起去散步～走路时还会同步培养抬头挺胸、缩小腹的好习惯，利用呼吸训练法来日常维持体态，难怪能拥有穿露肩上衣时人人称羡的完美一字肩，还有一转身就叫人美哭的超美挺背!让人忍不住想问：当仙女之前是不是该先养只宠物呢(笑)。

徐玄瘦身秘诀4：地瓜取代一餐淀粉量

地瓜减肥法是众多女星的爱用减肥法，韩剧也时常可以看到地瓜代替正餐的画面出现，因为低热量又易饱足，曾和郑容和组成「红薯夫妇」的徐玄当然也不例外，在减肥期间除了透过均衡饮食来摄取足够的蛋白质、蔬菜，地瓜爱好者徐玄一天也会以地瓜代替一餐，除了取代精致淀粉，还能补充更多的膳食纤维、提高肠胃蠕动～

徐玄瘦身秘诀5：早餐以蛋白质为主，6P.M.前结束一天用餐

不只有减肥期间会采取特殊用餐菜单，其实徐玄平时的饮食习惯就很规律，平时就很爱吃莓果、葡萄等水果的她，早餐会尽量以水果或蛋白质为主，健康又有饱足感，在赶行程的同时要准备也更轻松便利～

爱下厨的她也会晒图分享自煮餐点，也会看见一些南瓜、黄瓜之类的健康食材，为了在睡前能有足够消化晚餐，还规定自己在晚上六点后就不能再进食，充分消化后再入睡也比较能避免积食，造成肠胃负担。

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