怀孕总是容易感到腰酸背痛？穿好鞋也是改善孕期腰酸的关键！

（孕期腰酸几乎是每位孕妈咪的困扰。）

孕期腰酸原因

    随著肚子一天天的变大，孕妈咪身体的负担就会增加，为了要维持重心，很多孕妈咪会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累之后，腰酸的问题就会出现了。

    另外，怀孕期间荷尔蒙的改善，孕妇的关节、韧带会出现软化及松弛，这也是造成腰酸的原因之一。

孕妈咪必读！

．留意产兆
    妇产科医师提醒，如果孕妈咪已经接近预产期，而出现明显的腰酸现象，这有可能是生产的征兆，所以，孕妈咪要同时留意是否有子宫收缩、落红等其他产兆出现。

．酸痛贴布
    有些孕妈咪可能会购买酸痛贴布来消除腰酸，不过，因为孕妈咪腰酸是长期姿势不正确及荷尔蒙的影响，所以，成效可能不大，另外，每种贴布的成分不同，如果要使用最好先请教医师的意见。

（孕期腰酸几乎是每位孕妈咪的困扰。）

改善腰酸怎么做？
    若想改善孕期腰酸，孕妈咪不妨参考以下6个方法：

1.使用托腹带
    托腹带可以帮忙支撑腹部重量，怀孕大约五、六个月之后，孕妈咪可以开始使用托腹带，尤其是需要长时间站立或走较久的路时，托腹带就能减轻负担，不过，购买前最好先试用或挑选较为舒适、透气的材质。

2.调整身体的姿势
    平常坐的时候，可以在背部多加一个靠垫或抱枕来支撑腰部；走路时，尽量保持挺胸，身体避免太过后仰，以免长期下来骨骼姿势不良而导致腰酸。

3.避免体重增加太多
    孕妈咪体重增加太多，全身负担就会加重，尤其是腹部也会变得比较大，也就容易出现腰酸的困扰。

4.适度休息
    孕妈咪觉得腰酸时，可以坐下来或是躺下来休息一会，然后伸展一下腰背肌肉，让肌肉放松。

5.减少提重物
    提重物必须使用腰部来支撑，所以，已经有腰酸问题的孕妈咪最好少提重物，如果要拿位置较低的物品时，最好是先蹲下再站起来。

6.选择好穿的鞋子
    舒适好穿的包鞋，可以让孕妈咪走路更轻松，减少身体的负担，而高跟鞋或是拖鞋，会让孕妈咪重心往后，增加腰酸的情况。