月经期饮食禁忌非常多 为了不痛经请正确进食

月经期是女人们重要的时期，虽然说月经来了以后，阴道会排出经血，甚至还会给女人们带来痛经等不适。但其实月经期是排毒的过程，排出的经血中不仅仅是脱落的子宫内膜和血液，还含有一些子宫垃圾和废物，对子宫是有益处的。所以要做好月经期保健，在饮食上一定要特别注意，一些饮食禁忌一定不能碰。

　　月经期饮食禁忌有哪些

　　1、忌口生冷食物

　　不少女人爱吃冰淇淋、雪糕等冰冻食物，女人不适合吃生冷的食物，健康的时候就应该少吃，更别说月经期了。月经期的时候，女人们会感到特别怕冷，一旦受寒了不仅容易感冒，而且还容易出现痛经。

　　这是因为大量的寒气侵入体内，会导致身体内堆积大量的寒气，致使盆腔血管出现萎缩，最终引起月经紊乱或者说痛经。为了健康着想，生冷类的食物女人们月经期千万别碰。

　　2、忌口碳酸饮料

　　很多人爱喝碳酸饮料，不爱喝白开水，因为碳酸饮料选择多，口味不同，味道比较好。可是从健康角度出发，最好不要常喝碳酸饮料，尤其是处于月经期的女人们。

　　因为碳酸饮料中含有非常多的磷酸盐，喝多了会影响身体吸收铁质，要知道经期的时候经血已经带走了不少的铁质。如此一来，女人们缺铁症状就会越来越严重。从而导致女人们出现无力、精神不佳等不适。

　　此外，碳酸饮料喝多了，还会影响胃酸的消化作用，杀菌能力，影响女人们的正常饮食。月经期的女人们本来因为不适而食不下咽，若是再出现胃酸消化出现问题的话，女人们的食欲则会变得更低，进而影响营养摄入。

　　3、忌口辛辣食物

　　不少女人爱吃辣，生活中的确有不少食物，加辣椒会比较好吃。比如说烤鱼、烤串、烤鸡等等，这些食物若是没有辣味的话，味道会显得很差，没人爱吃。日常适当吃辣有助美容，排毒，但是月经期却不能吃。

　　因为辛辣的食物刺激性强，吃了以后会刺激盆腔致使其出现充血情况，很容易出现月经不调，表现为痛经、月经周期变长、经血量变多等。给女人们带来众多的不适，月经不调问题很难调理。一旦月经周期乱了，想要调理就要花费比较长的时间才能恢复规律状态。

　　调理月经的食疗方

　　1、木耳红枣茶

　　准备好30G的黑木耳，20粒红枣。然后将黑木耳放入碗中，放入开水浸泡几分钟。等木耳泡软了以后，将其洗净撕成小块，接着和红枣一起放入锅中加水炖煮。直至食材熟烂，加入少许的红糖调匀就可以吃了。这款汤具有养血止血、补中益气的作用，很适合月经过量的女人食用。

　　2、山楂红糖汤

　　准备好50G的生山楂肉，40G的红糖。然后烧一锅开水，加入生山楂肉煮，汤水沸腾一两次之后，倒入红糖煮一两分钟，煮好了起锅吃山楂喝汤就可以了。这款汤具有活血调经的作用，建议月经错乱的女人们应该多食用。

　　3、大枣益母草汤

　　准备好20粒的大枣，10G的益母草。然后将两者冲洗干净，放入锅中两三碗水，直接开火炖煮。等汤水浓缩成一碗半之后，加入少许红糖调味就可以了。此款汤有助改善月经过少，女人们可以试试。