经期综合征有哪些表现？怎么改善经期综合征的症状

　　很多女孩子在生理期的时候都会出现心情异常烦躁的情况，一旦出现这样的情况，那么就说明你很有可能患上了“经期综合征”。可能有的人对于经期综合征有点陌生，那么接下来小编就给大家介绍经期综合征有哪些表现?怎么改善经期综合征的症状?

　　情绪不稳。情绪不稳是“经期综合征”中最常见的一种情况。有的女孩子在大姨妈快来的时候会处于内心阴暗、生无所恋等不良的状态。想要改善情绪不稳，那么平时就可以多补充维生素B6，这样可以帮助合成提升情绪的神经传递素，让你感觉更加温顺点。

　　胃口紊乱。有的女孩子在生理期的时候还会出现胃口紊乱的情况，出现这种情况的起初，压力会导致胃酸分泌的减少，就会感觉没有胃口。但是发展到后期，人体对压力的抵抗力上升，胃酸和主导食欲的激素分泌上升，于是就会变得特别能吃。

　　胸胀。在女性生理期的时候胸部伴有轻微的痛感也是正常的现象，属于乳腺小叶的周期性增生。这时只要在生理期保持心情愉快、保证充足的休息和清淡的饮食就好了。

　　长痘痘。由于在经期前，激素的分泌量会减少，肌肤就会容易过敏，变得粗糙。同时也会导致油脂分泌增多，生暗疮的几率也会增高。想要减少痘痘的情况，那么在平常的饮食中就不要吃炸鸡等高油盐的食物，不要熬夜，也不要化浓妆。还有很重要的一点就是要多喝水，护肤工作也要做好。

　　水肿。在经期的时候你会看起来比平时肥，这是因为在月经期间体重会有所上升，因而也会出现水肿的状况。想要改善水肿的情况，那么在这一时期就要控制好盐分的摄入，饮食要清淡，可以适当的喝些红豆汤，可以有效的去除水肿。