月经期间腰疼怎么办？这四个月经期间腰疼缓解小妙招

　　在生活中由于特殊的生理结构，女性每个月都需要进行一次月经，有的女性在月经来潮时会出现痛经，甚至有的还会伴有腰痛。有很多女性怀疑月经来的时候，腹痛、痛经现象是否正常。并且要注意生活起居的调节，月经期间要选择温热性的食物，千万不要吃寒性的食物，月经期间要注意增加营养的摄入，多吃些营养丰富的食物，那么女性月经期间腰疼怎么?

　　一、用手按摩腰腹部

　　在生活中女性腰部疼痛时不要用拳头用力的捶，不然紊乱月经，增加月经量延长月经期。可以把手搓热放在腰上，轻柔的上下按摩促进局部的血液循环，缓解疼痛感。要端正好坐姿，抬头挺胸，这样能够减少对腰腹部的压力。对于长时间呆在空调的人群来说要做好腹部的保暖，使用热水袋热敷腰腹部，能够缓解腹部受凉问题，促进血液循环，减少了疼痛感。

　　二、对合谷穴进行按压

　　在生活中把大拇指和食指并拢在一起，大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压，稍微用力一些，保持5秒钟松开再重复，反复按摩三分钟即可。腰部疼痛的人群不能束腰，不然会阻碍血液循环，加重病情。

　　三、避免剧烈运动

　　在生活中女人在经期是因为没有运动导致肌肉紧张和疼痛，所以需要通过运动来缓解不适，但其实如果出现腰痛的现象，就要提高警惕，不要剧烈运动，它会使失血量过多，反而加重腰痛的现象腰痛，女性可以试着让自己走路，做瑜伽来缓解腰痛的症状。

　　四、避免寒冷

　　在生活中身体没有采取良好的保暖措施，导致寒冷侵入子宫。当受到寒冷刺激时，下腹会肿胀疼痛，女性也会感到腰痛。因此在月经来潮前，一定要避免长时间呆在寒冷的环境中，尤其是夏天不要坐在空调下面直接吹。