手脚冰凉怎么办？保暖饮食不可缺

相信不少人都被手脚冰凉的毛病所困扰过，尤其是在大冬天的，手脚冷得睡不着觉，让人很是头疼。那么手脚冰凉是怎么回事呢?要如何才能调理好呢?

为什么会手脚冰凉?

手脚冰凉主要是几大方面的原因。第一是肾阳虚，肾阳虚患者有个很明显的特征，即使在正常的温度下也容易觉得冷。第二是心血不畅，如果出现心血管系统功能障碍，就会影响体内的血液输送，导致手脚冰凉。第三是低血压或低血糖，血液循环不畅或不足，人也容易觉得手脚冰凉。

第四是长期的精神紧绷、身体疲劳的状态下，人体压力增大，也容易增加手脚冰凉的机会。第五是一些基础病理导致的，例如甲减，由于基础代谢率有所下降，体内减少热量的产生，身体就会失去对寒冷的抵御能力。第六是常见的穿着过少，如果天气寒冷时不穿合适的衣服，起不到保暖的作用，手脚冰凉的次数会显著增加。

手脚冰凉怎么调理

保暖最基本

首先就要做好保暖工作，戒掉“只要风度不要温度”的坏习惯。如果平时是容易手脚冰凉的人，就要尤其注意腿、脚的保暖，因为下肢保持温暖是全身暖和的最根本。但是足以不要穿得过于紧实，因为穿过紧的衣服会影响全身的血液循环。其次，晚上睡觉前可以泡泡脚，热一下脚再上床，更容易入睡。

运动不可少

一觉醒来后可以做做运动，让身体动起来，发出信号，全身的血液循环开始准备工作，让新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。简单的运动诸如爬楼梯、小跑步、原地跳跃等都有助于加强体温调节能力。

饮食要均衡

在平时的膳食上，注意多添加维生素E和B族维生素，多吃含烟酸的食物，有助于扩张末梢血管。另外，坚果、胡萝卜等温热性食物，还有一些辛辣性的食物像辣椒、芥末等都可以适当地吃，对促进血液循环很有帮助。而一些生冷食物、冰品或冷饮则要少吃。

中药可辅助

博大精深的中医也有一些治疗手脚冰凉的处方，如四物汤、十全大补汤、理中汤、八珍汤等，这些中药对于虚寒体质的人来说是较为适宜的。不过市面上的产品比较混杂，因此有条件尽量还是请中医师处方较好。

无论是成年人还是小孩子，都不要忽视手脚冰凉，该调理的时候还是要调理的。手脚冰凉除了要做好保暖工作外，在饮食方面也要做好长期的调养，才能改善手脚冰凉的症状。