多种维生素片的作用还不知？这三种情况需补

维生素是保持人体健康，对抗外界病菌侵害的重要主力军之一，由于人体无法自身合成，因此必须由外界来供给。一旦缺乏维生素，肌体代谢失去平衡，抵抗力下降，产生各种身体问题。所以日常饮食都要注意维生素的均衡摄入。如果没办法从食物中获得足够的维生素，可以选择食用多种维生素片。

一、多种维生素片的作用

1、营养含量高

相比较普通的食物而言，多种维生素片含有的营养量以及营养素的种类更多。像人体必需的维生素D，其可以帮助人体促进钙的吸收，有助于维护身体的骨骼健康。不管是老人还是小孩，任何一个年龄段的人，营养学专家对维生素D的推荐摄入量都是400IU，合10μg(1/10万克)[1]。要补充足够的维生素D相当于要吃12个左右的鸡蛋黄，或者是快130朵的干香菇，加上现代人都不喜晒太阳，很难补充足够的维生素D[2]。

而多种维生素片就可以一片浓缩多种营养精华，拿汤臣倍健多种维生素片来举例，它的男士、女士多维，一片就包含了16种人体必须的营养，每一片的含量都符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》标准。像女士多维中维生素D3的含量，每片是5.0μg，加上日常的饮食营养吸收，轻轻松松达到身体的营养需求。

2、多维配方更合理

如果你属于平时饮食不均衡，很难补充到比较全面的维生素营养，那么，多种维生素片比单一的维生素片更适合你。像很多女生为了肌肤美白会单单去吃维生素C片，其实这样多种维生素搭配效果来的更快。

比如，维生素A具有滑润、强健皮肤的功效，对于改善皮肤粗糙及色斑有一定作用。而维生素E可以减少自由基对细胞的损伤，能够有效的抗氧化，修复并巩固肌肤的天然保护屏障，提高肌肤的抵抗力。另外，维生素E还能促进人体对维生素C和维生素A的吸收。由此可见，多种营养搭配可以相互促进功效的发挥，想要提高自身的抵抗力，肯定也要多个营养补充才更科学。

3、随身携带更便捷

很多食物都有二次加工的需求，以及特定的储存条件，如冷藏等。对于一些上班族或者特殊情况下没办法自己做饭的人来说，多种维生素片就是很好的营养补充选择，没有时间和空间上的限制，可以放包里随身携带或者放桌上，食用起来方便有快捷，营养补充全面又高效。

二、3种情况需补

1、饮食营养不均衡

平时的饮食过于单一、胃口小以及挑食或者素食主义者人群，可以食用多种维生素片作为日常营养辅助补充。

2、饮食习惯不好人群

有些人的饮食习惯非常不好，喜爱各种油炸、辛辣等加工方式对肠胃比较刺激的食物。一方面营养物质在加工时会造成大量的流失，另一方也会严重加重肠胃的消化吸收负担，小小一片多种维生素片包含多种营养元素，快捷补充多种营养的同时，不给身体添加多余的消化负担。

3、特殊时期

①备孕：像男性、女性在备孕期要注意对营养的补充，女性要加强对叶酸的补充，男性则要加强对锌的补充，可以提高男性精子的质量。另外，女性在怀孕期间更要全方位的补充营养，以保证孕母和胎儿的营养需求。

②经期：女性处在经期时，体内大量的钙质、铁元素以及其他营养物质会随着红细胞被排出体外，所以很多女生在这种时候容易有头晕等身体问题，需要补充流失的营养，去达到身体的平衡。可以选择含有铁和钙的多种维生素矿物质片，如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健根据不同人群的特定需求率先上市了精准人群分类产品，有男性多维和女性多维，及老年多维。根据女性生理特点，在女性多维里新升级大幅强化叶酸、铁等营养素。对于男士生活压力大、饮食作息不规律等特点，男士多维强化补充维生素A、维生素E等营养素。针对老年人抵抗力下降，在老年多为维片里强化补充维生素B6、维生素B12、锌、硒、钙等营养素。分人进补，正对性更强，一瓶包含人体所需的多种营养。产品的整个生产过程透明化，成分原料都有溯源，品质经得起考验。

容易缺乏维生素的人群，想要提高身体的健康值，除了使用多种维生素片去进行额外的辅助性补充营养外，也不要忘了动起来，运动加营养提高抵抗力更科学哦。