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在家为孕妇制作坚果奶的 5 种简单方法

发布时间:2022-12-02 04:41

标签: 妈妈宝

怀孕期间，妈妈们需要记得补充多种多样且富含必需的食物和微量元素。因此，需要将科学美味的饮食与适合孕妇的辅食相结合。坚果奶不仅为孕妇提供良好的活性成分，而且还是提供...

怀孕期间，妈妈们需要记得补充多种多样且富含必需的食物和微量元素。因此，需要将科学美味的饮食与适合孕妇的辅食相结合。坚果奶不仅为孕妇提供良好的活性成分，而且还是提供大量钙质、纤维、欧米茄 3-6-9、

这里有5种简单的孕妇坚果奶制作方法，妈妈们在家马上就可以使用。

豆浆是一种植物性饮料，是孕妇铁和钙的丰富来源。妈妈们可以用一种简单的方法，用黄豆和香兰叶制作孕妇坚果奶。

成分

♦ 黄豆：300克

♦ 新鲜香兰叶：4片

♦ 过滤水：1.5升

♦ 明矾糖或粗糖

制造

黄豆需先洗净去污再洗净，用冷水浸泡约4-5小时。然后用水冲洗并晾干。

将黄豆放入搅拌机打至混合物变细变细，然后用滤布将豆浆挤出。过滤好的牛奶放入锅中，加入香兰叶，小火煮约30分钟。煮的过程中妈妈要搅拌均匀，撇去表面的奶沫，这样奶才不会焦糊。待牛奶顺滑香喷喷时，关火，取出香兰叶用筛子过滤，再加入喜欢的糖即可享用。

红薯莲子奶

香喷喷的莲子配上甘甜粘稠的红薯，口感诱人，营养堪比莲子奶。

成分

♦ 莲子：100克

♦ 红薯蜜：200克

♦ 过滤水：1升

制造

用这种莲子和日本红薯制作孕妇坚果奶的方法，孕妈妈需要先把莲子浸泡1小时左右再煮。红薯洗净，去皮，切成片。

莲子泡水洗净后用水煮15分钟左右，然后加入红薯一起煮。待莲子和红薯变软后，关火，放入搅拌机。红薯莲子奶口感顺滑，有莲子的肉质口感，红薯腔的甘甜好喝。

黑芝麻核桃牛奶

黑芝麻不仅含有高含量的孕妇维生素和矿物质，而且孕妇所需的钙和铁含量也在食品中名列前茅。这是促进幼儿骨骼生长的主要因素。此外，核桃中的omega-3含量有助于胎儿在子宫内发育出全面的大脑。

成分

♦ 核桃：80克

♦ 黑芝麻：20克

♦ 温水：1升

♦ 明矾糖或粗糖

制造

黑芝麻和核桃需要清洗，以确保在收获和运输过程中去除所有污垢。然后，将黑芝麻泡水约6-8小时，核桃仁用温水泡1-2小时，再将材料清洗干净。黑芝麻经过烘烤以产生香气。然后，将核桃、黑芝麻和1升温水、冰糖（视妈妈口味而定）放入搅拌机中打碎。

杏仁奶

杏仁不仅能带来人体必需的营养素，还能提供丰富的omega-3含量，对妈妈和宝宝的健康都有好处，有助于宝宝在子宫内发育智力。

成分

♦ 杏仁：100克

♦ 过滤水：1.5升

♦ 加糖调味

制造

做杏仁奶，妈妈需要先把种子泡在水里8个小时左右，这样种子才会开花，也更容易去壳。然后，将浸泡并清洗干净的杏仁放入搅拌机中，加入 1.5 升水，将混合物磨细。用筛子提取杏仁奶。将过滤后的牛奶用中火煮沸约5-10分钟，然后关火，根据自己的喜好增减糖量。

澳洲坚果牛奶

许多孕妇选择澳洲坚果，因为它提供了丰富的营养来源。澳洲坚果奶不仅是对母亲有益的饮品，还非常有利于胎儿的大脑和神经发育。因此，怀孕期间不要忘记补充这种乳汁。

成分

♦ 去壳澳洲坚果：100克

♦ 过滤水：1升

♦ 香兰叶：50克

♦ 糖类

制造

将澳洲坚果用清水浸泡约5-8小时。浸泡时间越长，种子越软，越容易磨碎。浸泡种子并用清水洗净后，加入澳洲坚果和1公升水，用火煮香兰叶至沸腾，然后转小火约10分钟，取出香兰叶，然后加入糖根据自己的喜好来溶化。根据妈妈的口味。使用搅拌器将种子和水混合在一起，直至变得光滑。通过筛子或过滤袋过滤混合物，得到一杯美味、营养丰富的坚果奶。滤母后的残渣可用来煮粥或做饼干。