泡温泉可以减肥吗 冬季力荐温泉沐浴减肥法

泡温泉可以减肥吗？当然是可以的。温泉既能减肥，也能美容，滋养肌肤。在寒冷的冬天里，如果能泡泡温泉，那简直没有比这再让人更舒服的减肥方法了。

泡温泉可以减肥吗

可以。洗完澡后再进入温泉池中泡，这样全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。加速氧化还原作用，对碳水化合物代谢也有良好的功效，可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多，对防治糖尿病、痛风、肥胖症等都颇有疗效。最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，其中以温泉浴浸泡最为显著。

温泉沐浴减肥法怎么做

先用40℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。因为人的身体泡热后，再冲冷水，可使身心紧张，骨骼肌收缩，这时人就想活动，而活动又会消耗能量，进而收到减肥效果。

泡什么温泉可以减肥

热温泉。最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。

适宜被“热”爱人群：体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡;过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。

温泉减肥禁忌多

泡温泉不是大家想象中的那样简单，只要进入温泉中就可以起到减肥功效的。如果你想在这个严寒的冬季里，通过温泉来瘦身的话，一定要了解温泉减肥禁忌，以免泡温泉不当，出现意外。

1、温泉就是一汪热水？

温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式，中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人特别舒服，但是目前大大小小的温泉有很多，假温泉混迹其中，请大家记住，不是所有的一汪热水都叫做温泉，只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。

很多假温泉中的水往往是山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，还具有一定的保健作用，但也有些酒店只是单纯地把水烧开当作温泉水，这种假温泉没有保健作用，只能泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳，对减肥没有太大效果。

2、泡时间越久减肥效果越好？

泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴绝对不宜超长。除此之外，泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系，如果温泉的主要成分是碳酸，应防止过多吸入碳酸气，引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。

3、饭后立即泡温泉减肥？

很多人会有这样的想法，吃完饭后去泡温泉，减肥效果会很好。专家建议，切忌饭后立即泡温泉，温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，在热度的刺激下，血液会不断涌向皮肤表面，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以，饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

4、泡温泉边吃边泡？

不要边泡温泉边吃东西，出温泉池休息片刻再吃。时下不少温泉酒店都有在温泉区设置“小吃吧”，不但提供酒，还有各款小吃。泡温泉的时候边吃零食小吃边闲聊虽然很惬意，但是也不可取。泡温泉时由于机体能量消耗可以进食以补充能量，但应在出温泉池休息片刻后进食。进食与泡温泉的时间要有所间隔，且应进食少量易消化食品，以功能饮料、矿泉水、水果点心为宜，不宜肥腻煎炸肉制食品，切忌暴饮暴食，更不建议边吃边泡，那不与减肥背道而驰。

泡温泉后吃什么对减肥好

温泉水呈碱性，所以要配合食用一些滋阴、润皮肤的食物，能起到更好的效果。想减肥的话，泡温泉最适合吃鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。此外，根茎类的蔬菜也是值得推荐的，如红白萝卜、莴笋、土豆、菠菜等，这些食物既健康，其热量也可以补充因泡温泉而损耗的体力。

小贴士

如果你想在这个冬季用泡温泉的方法来减肥的话，首先要了解上面温泉减肥禁忌，只有远离了温泉减肥的误区，瘦身效果才会更好，减肥也才能更顺利。另外，温泉减肥毕竟只是起辅助疗效的减肥方式，要想减肥速度更快速，除了控制饮食，还需要多加运动，如果嫌外面温度太冷的话，不妨多做做室内有氧运动，减肥效果会更好的。