穷人减肥法

我们在网上经常能够看到卖减肥教程或者减肥食谱的，这费用还非常的高，对于学生党以及收入低的朋友实在是不友好，那么有没有穷人减肥法呢？最适合学生党的暴瘦减肥法有哪些？下面就跟小编来详细了解一下吧！

穷人减肥法

燕麦香蕉

【食材】

香蕉2根、熟燕麦片50g、鸡蛋1个、面粉30g

【做法】

1、香蕉去皮，切成大小一致的段，备用。

2、鸡蛋打入碗中，蛋清蛋黄分离，把蛋清和蛋黄分别搅散，备用。

3、燕麦片和面粉分别盛入盘中，备用。

4、把香蕉先在面粉中滚一圈，使香蕉均匀的沾上面粉，接着放入蛋清中，再次沾满蛋清，最后再放入燕麦片中，裹满燕麦。裹面粉的目的是防止后面的操作中，香蕉水分蒸发；裹蛋清是为了增加香蕉段的黏，使燕麦不脱落；燕麦片裹满即可，不宜太多。

5、裹好燕麦片的香蕉段，放入蛋黄中，使其沾满蛋黄。裹了蛋黄的燕麦香蕉，烤出来的颜色金黄，很有食欲。

6、重复4、5把全部香蕉都处理好后，放入烤盘中，烤箱150度预热2分钟，上下火180度，烤15分钟，即可。

【烹饪技巧】

1、香蕉段处理的顺序不能颠倒。

2、别忘了香蕉的两头也要顾及到。

3、烤盘中需铺一层油纸防粘，如果没有，可以刷一层薄油，也能起到防粘的效果。

学生党的暴瘦减肥法

一、山楂减肥法

所需食材：荷叶片，山楂，薏米，陈皮

做法：我们要先将所有食材都清洗干净，然后放入锅内。将锅里加入大约800毫升的水，先用大火煮沸，过几分钟再转成小火，继续煮沸，准备一个清洗干净的玻璃瓶放入适量的冰糖，用漏网将锅中煮好的山楂取出，将剩余的山楂水倒入瓶中，搅拌搅拌，放置2天让冰糖融化后就可以食用了。

二、苹果减肥法

第1天食谱：

早餐：一碗百谷餐+一个苹果

午餐：一个苹果

晚餐：半个苹果+一根水煮玉米

第2天食谱：

早餐：一个蛋白+一个苹果

午餐：一个苹果+一杯脱脂牛奶

晚餐：一个苹果+一杯柠檬水

第3天食谱：

早餐：一杯百谷餐+一个苹果

午餐：一个苹果

晚餐：水果蔬菜沙拉：2个苹果+2个小番茄+1个黄瓜+适量青菜，酸奶拌匀

第4天食谱：

早餐：一杯脱脂牛奶+一个苹果+一个蛋白

午餐：一个苹果+水煮鸡胸肉+一个紫薯

晚餐：一根黄瓜+一个苹果+一份水果沙拉

第5天食谱：

早餐：一碗燕麦+一个苹果

午餐：一个苹果+一小碟清炒蔬菜+一个粗粮馒头

晚餐：一个红薯+一个苹果+一杯酸奶

第6天食谱：

早餐：一杯柠檬原液+一个苹果+一个蛋白

午餐：水煮辣白菜+一小碗粗粮饭+一个苹果

晚餐：一根水煮玉米+一个苹果+一份鸡胸肉

第7天食谱：

早餐：一杯豆浆+一个苹果+一个白煮蛋

午餐：一碗蔬菜沙拉+一根煮玉米+1个苹果

晚餐：一个苹果+一份鸡胸肉