内分泌失调怎么调理？不用吃中药但这些要注意

　　引起内分泌失调的原因有许多，不管是男性还是女性，如果说出现了这种情况对于身体都是有影响的，尤其是对女性朋友们来说，如果出现了内分泌失调的话，对于身体上的一些症状表现是非常明显的。

　　比如说容易导致气色较差、引起肥胖甚至还会造成女性的不孕不育，另外也会出现体毛过多的情况，这些都是非常影响女性的健康以及容貌。因此女性不管是为了美貌还是为了身体健康都应该去尽早的进行调理。那么要如何调理呢?教给大家一些调理的方式。

　　1、 饮食调理

　　饮食调整就是调理饮食结构，一般来说内分泌的失调都是和饮食习惯有一定的关系，因此建议女性朋友们在平时要多注意营养的摄入，多吃一些新鲜的水果以及青菜，日常生活上更是要保证1500~2000毫升的水来进行补充水分。要想调理内分泌不是立马见效的，需要长期的坚持才能看到效果哦。

　　2、 保证充足的睡眠

　　睡眠不足以及欠缺运动也是会导致女性出现内分泌失常的，因此女性朋友们一定要注意养成健康科学的生活习惯，平时尽量少熬夜、不熬夜，保证充足的八小时睡眠，如果说实在睡不着的话，那么在睡前的时候最好是可以调整一下心态，日常生活上也要注意加强锻炼，这样也是可以保证充足睡眠的。

　　3、 抑制不良情绪

　　当出现了不良情绪一定要想办法排解，不要积压在心里，保证心情的舒畅，积极健康的心态是非常重要的，因为这些不良的心态也会造成内分泌失调。

　　因此，不管是从生活饮食还是作息规律以及心理上都是需要大家积极调整的，如果不特别注意这一点的话只是造成内分泌失调更加地严重。