有效睡前一个动作暴瘦肚子

　　有效的减肚子方法你知道有哪些吗？本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子，每天花点时间做一些简单的运动，只要坚持就能有效的减掉肚子哦，有需要的快快get起来！

1睡前一个动作暴瘦肚子

　　其实睡前伸展伸展身子，做一些拉伸的动作，可以避免肚子赘肉堆积，进而可以有效的塑造腰部曲线，快看看有哪些动作吧。

　　动作一：做一些瘦腹运动

　　仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习。

　　动作二：做美人鱼式瑜伽

　　可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！

　　动作三：做平板支撑

　　睡前瘦肚子运动推荐平板支撑，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　　动作四：双腿靠墙倒立

　　要双腿并拢、紧贴墙面，臀部不要有空隙，勾起脚尖，保持不动。

　　动作五：仰卧抬腿

　　仰卧抬腿这个动作是腹部发力，抬起退部，放下去时不要完全落地。

　　动作六：仰卧卷腹

　　睡前一个动作暴瘦肚子，以上这几个动作不仅做起来非常的简单，而且还能帮你快速燃脂，达到减肥的目的，相信你学会了这些动作之后，一定能够很快的瘦下来。