减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

　　对于久坐办公室的人来说，日常锻炼少，时间就了肚子上的赘肉就明显了，这时你会想到找一些减肚子上赘肉的有效防方法，那么，你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法你知道有哪些吗？下文即将揭晓！

1减肚子上赘肉的有效方法

　　动作方法不在于多少，关键在于坚持！坚持！坚持！

　　1、平板支撑

　　平板支撑如果长期坚持，对减掉腹部的赘肉是有效果的，但是动作一定要到位，动作要领要熟练。（注：平板支撑每天4组，一组坚持60秒即可）

　　2、慢跑

　　坚持慢跑，最有效减脂运动之一。慢跑保持下去，就有减掉腹部赘肉的效果。（注：慢跑需保证40分钟以上的运动）

　　3、卷腹运动

　　卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一，主要锻炼腹直肌。仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。

　　4、饮食

　　如果你在减肥期间，正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥的人要会吃。（注：低脂高纤维为主食搭配)

　　5、仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦小腹，锻炼腹肌的常见运动方法，坚持每天仰卧起坐小号打卡热恋，健美的小腹不是梦。