小腿怎么瘦下来？有效的瘦腿方法让粗腿变细腿

　　很多女孩子都希望自己能够拥有一双美腿，因为完美的腿部线条不但能够提升颜值和气质，而且在服饰穿搭上也会占有优势。在我们的生活中，久坐不动、久站不坐、经常做爆发性跳跃运动等因素也会容易导致小腿变粗，那么小腿要怎么瘦下来呢?有效的瘦腿方法让粗腿变细腿。

　　脚趾猜拳动作。在空闲的时候可以坐在椅子上伸出双脚，然后利用猜拳游戏，一脚伸出石头，一脚伸出布，出步的时候要确保五指伸展开来，交替轮流做，每一组做30次，做3组。脚趾猜拳动作能够活跃小腿肌肉，可以有效的缓解小腿肌肉紧张，从而让腿部肌肉更加匀称。

　　多泡脚。泡脚的好处有很多，对于瘦小腿也有很好的作用。泡脚可以放松小腿，能够缓解由于久坐或者久站而造成的肌肉紧张，而且脚底有很多重要的穴位，经常泡脚可以促进身体的血液循环，可以消除小腿水肿的情况。建议每次泡脚的水温控制在30-40度之间，且时间要控制在15-20分钟。

　　选择低强度有氧运动。有的人喜欢通过运动来健身，但如果想要瘦小腿就要选择低强度的有氧运动，因为这类运动能够较少刺激到小腿肌肉。当然，这些运动都要保持正确的运动姿势才能更好的控制好小腿肌肉，有利于形成好看的小腿线条。

　　多练瑜伽。想要让小腿线条变得更加好看，瑜伽也是首选的一种方式。下犬式的瑜伽方式能够帮助更加有深度的拉伸小腿，缓解腿部肌肉的紧张。下犬式动作为：首先脸部先朝下，腹部贴地，双手置于双肩下，两腿朝后伸直，用双手推动身体，身体要离地，然后臀部在朝向天花板，将重心转移到脚跟，肘部靠近耳朵，脚跟尽力踩实地面，身体呈现出倒V型。动作保持25-30秒左右。

　　以上就是小编介绍的瘦小腿的方法，想要达到瘦腿的效果，除了要用对方法之外更重要的是要花时间坚持下来才能成功。