钙片什么时候吃吸收效果最好？这两个时间段补钙最佳

　　在生活中人体骨骼的健康发育是离不开钙，如果未成年人缺钙是会影响他们的正常发育，如果成年人和老年人缺钙，就会导致骨质疏松症。但是随着现代人生活和饮食条件的提高，营养失衡的现象越来越严重。近年来骨质疏松症的发病率逐年上升，其中中老年人是高发人群，需要补钙以补充缺钙。那么钙片什么时候吃吸收效果最好?

　　一、钙片什么时候吃吸收效果最好

　　1、晚上睡觉前

　　在生活中夜晚是人体休息和调节的时间段，也是细胞修复的重要时间段。如果在细胞修复过程中补充钙源，可以更好地促进细胞合成。因此睡前服用钙片可以为细胞提供能量，特别是在凌晨1-3点之间，骨骼和肌肉中受损的细胞将不断吸收钙，以加速合成并促进骨骼和肌肉的发育。

　　2、饭后半小时

　　在生活中不仅可以在晚上服用钙片，也可以在白天服用，但不能空腹服用，因为此时胃动力不足，很难完全吸收释放的钙。如果饭后半小时服用，胃肠动力已经被激活，可以更好地消化和吸收钙，这有利于身体获得更多的钙。如果肠胃不适还能选择随餐服用钙片，这样就可以减少对肠胃工作的刺激和提高生物利用度，对改善肠胃疾病是有很好的帮助。

　　二、钙片可以空腹食用?

　　生活中空腹时胃酸分泌相对较少，尤其是患有萎缩性胃炎的人，这个时候吃钙片后会感到不舒服，这些人就要边吃饭边点钙片，如果不吃饭可以在饭后吃一个小时左右。这次既不是空腹状态也不会造成胃肠道不舒服情况。对于健康人来说钙片可以在任何时候服用，除了晚上，只要他们不是空腹状态都可以服用钙片。当然如果条件允许，最好确定一个相对固定的时间段，这样有助于确保钙的摄入和吸收效果。