孩子补钙吃什么食物
发布时间:2020-08-12 11:25
孩子补钙吃什么食物？牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。...
1
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
2
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7
深绿色有叶蔬菜
营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8
海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9
虾皮
营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
胎儿过轻或过重怎么办？专家教战饮食原则！
宝宝吐奶厉害的原因是什么
孩子成长的第二步——换牙期
备孕期间可以喝红酒吗？
怎样正确看待孩子的智商
宝宝学游泳指南（健康宝宝天生不怕水！）
给娃补钙就能长高？春末夏初孩子仍在＂猛长期＂,吃对了事半功倍
宝宝补钙还是补维生素D,妈妈弄错了导致孩子便秘长不高
钙片什么时候吃吸收效果最好？这两个时间段补钙最佳
钙片什么时候吃吸收效果最好？女人吃钙片要注意事项
补钙的食物有哪些 推荐缺钙就吃这三种食材好
孩子补钙吃什么食物
胎儿过轻或过重怎么办？专家教战饮食原则！
宝宝吐奶厉害的原因是什么
孩子成长的第二步——换牙期
备孕期间可以喝红酒吗？
怎样正确看待孩子的智商
宝宝学游泳指南（健康宝宝天生不怕水！）
给娃补钙就能长高？春末夏初孩子仍在＂猛长期＂,吃对了事半功倍
补钙的食物有哪些 推荐缺钙就吃这三种食材好
