一天喝多少水比较合适？多喝水会伤害到肾脏不

　　水是人体不可缺少的物质。喝水是每个人每天都需要做的事情。很多人认为喝水是最常见的事情，却不知道喝水也有很多讲究。会因为缺水而对身体造成伤害。如果喝太多水，很容易引起水中毒。所以大家对每天喝多少水有一个大致的了解，在喝水的时候也要注意水温不能太高。那么一天喝多少水比较合适?

　　1、一天喝多少水合适?

　　目前，由于生活节奏加快，很多人忙于工作，整天没有太多时间喝水，导致身体经常处于缺水状态。但是不知道身体缺水时，容易产生很大的影响，所以一个健康的人每天需要消耗大约2000-3000毫升的水。这个范围的水不仅对肾脏造成伤害，而且对肾脏的伤害也很大的好处。充足的水分摄入可以加快人体的循环代谢，让一些有毒物质迅速排出体外。它还可以减少肾结石的发生，让肾脏在健康的状态下运作，同时让身体的细胞得到水分的滋润。

　　2、多喝水会伤肾吗?

　　一般来说如果你是肾功能比较正常的人，多喝水不会对肾脏造成伤害，除非喝水的程度比较大，达到一天10升左右，这个时候很容易会导致肾功能衰竭，如果是你喝的正常水量，不会影响你的健康。由于肾脏是人体非常重要的排泄器官，除了被人体吸收外，每天摄入的一些水还会通过肾脏以尿液的形式将毒素排出体外。因此将每日的水摄入量保持在正常水平很重要，在这个范围内如果你不喝太多，肾脏健康不会受到影响。

　　3、喝水要注意什么?

　　常喝冰水温度低，对肠胃有刺激作用。它的肠胃功能较弱。饮用冰水后，您可能会感到腹部不适。您需要选择温水来满足您的用水需求。当然，不要喝热的热水，太高的温度容易对口腔黏膜、食道黏膜等造成刺激，长时间反复高温，这些黏膜损伤后可能会引起炎症。因此饮用时需要注意温度控制。饮料不能代替水，饮料大部分都有添加剂。过量饮酒会增加肝脏和肾脏的负担，也可能使身体的某些指标不稳定。