女人备孕期间要补充两种营养

备孕可是一件很重要的事情，如果不做好保健措施的话，很难顺利怀上孩子。有时候花费了大把的时间和精力，却还是得不到好消息。如果体内营养不足的话，可是会影响身体健康的，自然不利于怀孕。所以说，在备孕期间要及时补充营养，那么备孕期间要补充什么呢?下面分享女人备孕要补充的营养，想顺利怀上的女人，快来看看。

备孕期间要补充什么

一、钙质

备孕期间要及时补充钙质，女人自身需要钙质滋养，骨骼组织才能健康，避免骨质疏松症。加上备孕期间是为而来怀孕做准备，胎儿身体的骨骼、大脑及其他器官的运作都需要钙质参与。如果女人备孕期间缺钙的话，就算怀上了，胎儿也容易缺乏钙质而发育不全。建议备孕期间多吃豆类，每天早上喝一杯豆浆，也可以喝牛奶，还可以常吃虾皮汤，帮助不补钙。

二、叶酸

孕前要补充叶酸，这是人人都知道的。只不过很多人只是听别人说，才吃的叶酸，至于为什么要吃，估计很多女人都不懂。如果想要健康孕育的话，还是应该了解一下。这种物质需要通过食物摄入，而且它是身体内细胞生长繁殖必须的营养，没有它会导致疾病发生，比如说胎儿出现唇腭裂、神经管畸形等等。因此，备孕期间的女人们，务必按照医生的指导，按时补充叶酸。

女人备孕期间不能做什么

备孕期间不能频繁过性生活，因为过度性欲会影响卵子的活力，损伤卵巢的健康。不利于生成优质的卵子，会影响优生优育。还有性生活过于频繁，会更加感染的风险。

另外，发生关系之前，要记得做好清洁措施，双方必须先提前清洗，才能降低脏东西侵入阴道的机会。如果患上妇科炎症，不能及时治疗，可是会影响受孕的，比如说盆腔炎、输卵管炎、宫颈炎等等。